Jelovnik za najefikasniju dijetu koja skida 5 kg za 15 dana: Ove dve stvari su strogo zabranjene

Ipak, postoje dijete koje omogućavaju mršavljenje bez izgladnjivanja i bez uskraćivanja telu potrebnih hranljivih materija. Nordijska dijeta je jedna od najzdravijih na svetu, a osim što obećava gubitak do 5 kilograma za 15 dana, pozitivno utiče i na celokupno zdravlje organizma.

Ovaj način ishrane osmislili su naučnici sa Univerziteta u Kopenhagenu, u saradnji sa Madsom Refslundom, vlasnikom čuvenog danskog restorana Noma, koji priprema isključivo sezonske i lokalno uzgojene namirnice.

Dozvoljene i zabranjene namirnice

Nordijska dijeta dopušta skoro sve vrste voća i povrća, ali u prvi plan stavlja borovnice i drugo bobičasto voće, jabuke, kruške i šljive. Od povrća se posebno preporučuju cvekla, šargarepa, praziluk, bundeva, krompir i luk. Takođe, dnevno je dozvoljena jedna šaka orašastih plodova.

Vrlo je važno svakodnevno konzumirati ribu i morske plodove, dok bi se meso trebalo jesti samo jednom nedeljno. Dozvoljeno je i mleko i jaja, ali ne više od tri puta nedeljno.

S druge strane, prerađena hrana i gazirani sokovi su strogo zabranjeni.

Primer trodnevnog jelovnika

Prvi dan

Doručak: Kaša od ovsenih i raženih pahuljica sa brusnicama

Ručak: Burgeri od cvekle sa svežom salatom

Večera: Salata od krastavca, zelene salate, kisele cvekle, kuvanih jaja, belog luka i dimljenog lososa

Drugi dan

Doručak: Mafini od raženog brašna sa brokolijem i semenkama bundeve

Ručak: Krem čorba od praziluka i spanaća

Večera: Pečeni bakalar sa prokeljom i brokolijem

Treći dan

Doručak: Pirinač na mleku sa cimetom

Ručak: Pečena piletina sa grilovanim povrćem

Večera: Krem čorba od krompira sa dimljenim lososom

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram