Noćne grickalice koje uopšte ne goje

Sir i integralni krekeri

Sir obiluje proteinima, a integralni krekeri vlaknima, pa će vas takvi zalogajčići dugo držati sitim. Kriška sira ima oko 80 kalorija, a pet krekera oko 110 kalorija, što odgovara pravilu prema kom bi noćno grickanje trebalo da sadrži najviše 200 kalorija.

Možete i da uzmete parče integralnog tosta sa svežim kravljim sirom i nekoliko kapi meda ili dve pirinčane pločice s kriškama sira ili pireom od avokada. Avokado je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje smiruju upale i pružaju osećaj sitosti, pišu na sajtu Apuwhp.com.

Kokice

Tri šoljice kokica koje nisu pečene na ulju odličan su izbor za grickanje uz film. Takve kokice sadrže vrlo malo kalorija i mnogo vlakana. Ako želite nešto preko njih, pospite ih parmezanom.

Pistaći

Osim što su dobar izvor zdravih masti, proteina i vlakana, pistaći obiluju i melatoninom, hormonom koji reguliše san. Šaka pistaća sadrži 6,5 mg melatonina, a većina suplemenata 5 do 5,5 g, pa je ovo znatno bolji način za uzimanje melatonina.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram