Koliko dugo treba držati plank? Prosečno vreme prema godinama

Marija Jovanović
03. jun. 2026. 07:30

Plank je jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje core-a i snage celog tela. Ne aktivira samo trbušne mišiće - izazov predstavlja i za leđa, ramena, gluteuse, pa čak i noge. Pročitaj više