Koliko često bi trebalo da se merimo kada smo na dijeti

Ukoliko se svakoga dana koristi vaga za praćenje napretka dijete to može na neke ljudi da utiče tako da postanu demoralisani.

Stvar je u tome da vaša težina zbog zadržavanja vode oscilira čak i do kilogram i po dnevno. Osim toga, korišćenje ove metode bi moglo da dovede do nezdravih navika, poput preskakanja obroka kako biste što pre postigli željenu kilažu, prenosi N1.

Zbog toga je mnogo bolja opcija da se merite jednom nedeljno. Tako ćete imati uvid u promene koje se događaju, a da pritom ne budete opterećeni, jer to može da bude tako frustrirajuće.

Treba imati u vidu da vaga ipak nije najbolji pokazatelj vašeg napretka, već praćenje gubitka centimetara.

Istraživanje objavljeno u časopisu „Obesitiy“ ispitivalo je podatke 3.003 ljudi iz nacionalnog registra za kontrolu telesne težine i otkrilo da je češće vaganje povezano sa većim „kognitivnim ograničenjima“, a oni koji se svakodnevno mere imaju manju verovatnoću da povećaju unos masti od onih koji se mere jednom nedeljno.

Ali čak i ako se samo nađete na vagi iz radoznalosti, studije potvrđuju ono što verovatno već znate, da težina varira tokom nedelje, povećavajući se tokom vikenda, jer ljudi jedu veće obroke i manje se kreću, piše The Guardian.

Obično smo teži u periodu do nedelje do ponedeljka, a onda, tokom nedelje, naša težina opada.

Studija objavljena u časopisu „Obesity Facts“, iako je bila mala, pokazala je da su osobe čija je težina najviše oscilirala tokom nedelje u stvari imali najveću verovatnoću da svoju težinu održavaju stabilnom.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram