Koja pića negativno utiču na imunitet

Kako nam je jesen stigla, a situacija sa pandemijom ne jenjava - svi tražimo imuno bustere. Pazimo kuda se krećemo, s kim se družimo, da li neko šmrcka i kija ili pak ne. Međutim, izbegavanje bolesti nije uvek samo sreća - mnogi ljudi zbog svoje ishrane i navika u piću nenamerno postaju podložniji bolestima.

Ako želite da budete sigurni da se slučajno ne dovedete u opasnost, otkriveno je koja su najgora pića za vaše zdravlje i imunitet, piše Eatthis.

Kafe latte sa ukusima

Ovi slatki latte napici mogu vam dati brz nalet energije, ali mogu ozbiljno oštetiti i zdravlje vašeg imuniteta.

„Aromatizovani latte može biti iznenađujuće veliki izvor dodanog šećera — neka od ovih pića mogu čak da obezbede više šećera od konzerve gaziranog soka“, kaže dijetetičarka Holi Klamer, iz tima My Crohn's and Colitis. „Korišćenje velikih količina šećera ne samo da može nabaciti dodatne kalorije ishrani, već može i negativno uticati na imunološku funkciju.

Klamer kaže da istraživanja sugerišu da režim ishrane sa visokim sadržajem šećera može takođe podstaći upalu. „Visoki nivoi inflamatornih markera mogu povećati rizik od nekih bolesti“, dodaje ona.

Alkohol

Alkoholna pića i  slaba imunološka funkcija mogu biti međusobno više povezani nego što mislite.

„Alkohol je loš za vaše imunološko zdravlje jer hronična upotreba alkohola može uticati na sposobnost vašeg tela da brzo izbaci klice. U stvari, ljudi sa poremećajima upotrebe alkohola mogu biti podložni disfunkciji imuniteta pluća u kojoj gornji disajni putevi nisu u stanju da očiste respiratorne patogene“, kaže dijetetičarka Nikol Stefanov iz Njujorka citirajući studiju iz 2016. objavljenu u Alkoholu.

Gazirani sokovi

Gazirani sokovi nisu loši samo za vaš struk – loši su i za zdravlje vašeg imuniteta.

„Napici koji uključuju dodane šećere i natrijum su štetni za naš imunitet. Oba deluju iritantno na sistem koji može izazvati zapaljen odgovor. Razmislite o tome kako konzumiranje soli izaziva otečenost? Naša tela najbolje funkcionišu na celoj, neprerađenoj hrani i pićima“, kaže Kimberli Gomer, direktorka za ishranu u Centru za dugovečnost Pritikin.

Voćni sokovi

Ako ste željni da održite svoj imuni sistem jak, nema vremena kao što je sada da se odreknete tih slatkih kupovnih sokova.

„Voćni sok nije idealan za zdravlje imuniteta jer je veliki izvor šećera, posebno fruktoze i glukoze. Fruktoza dovodi do nakupljanja masti u našim telima i utiče na naše hormone u crevima, ostavljajući nas više gladnim, dok glukoza izaziva skok u našem nivou šećera u krvi", objašnjava Bari Strikof, registrovani dijetetičar u Second Nature.

Dok Strikof kaže da mnogi ljudi pretpostavljaju da je sok zdrav zbog sadržaja vitamina i minerala, ona napominje da je ove hranljive materije lako pronaći u celom voću i povrću bez konzumiranja dodatnog šećera.

***

Bonus video: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu