Kako tačno na tanjiru izgleda ključnih 500 kalorija od kojih se ugojimo

Čini ti se da se ne prejedaš, ali ispostavi se da se par stotina kalorija koje uneseš i nesvesno svakog dana lako nataloži i za samo par nedelja eto kojeg kilograma viška.

„Žena srednjih godina, srednje visine i sa prosečnim fizičkim aktivnostima treba da pojede oko 1.700 kalorija dnevno, a muškarac oko 2.100. A da bi se dobio jedan kilogram viška za nedelju dana, potrebno je pojesti 3.500 kalorija viška nedeljno od potrebnih. To je dnevno oko 500 kalorija više od potrošnje“, kazala je za Zadovoljnu nutricionistkinja Branka Mirković.

Zato je vrlo važno znati kako na tanjiru kroz namirnice izgleda tih ključnih 500 kalorija viška da možemo na vreme da sprečimo gojenje.

3 tosta sa maslacem

100 g paste sa 47,5 g pesto sosa

86 komada indijskog oraha

10 komadića slanine

1 manja porcija pomfrita sa kečapom

2 krofne sa glazurom

1 veće parče pice

1 parče torte

2,5 veće čaše piva

8 čašica tekile

BONUS VIDEO:

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram