Kako da brzo smršate: Trikovi fitnes instruktorke koji pale

Sofi kaže da u toku dana morate jesti manje nego što sagorite. Ona svoj dan obično započinje unošenjem proteina, zelenog povrća, voća i kompleksnim ugljenim hidratima koji se mogu naći u slatkom krompiru na primer.

Druga stvar koju je naznačila kao obaveznu je kretanje - što više i konstantno. Sofi ne vežba sedam dana u nedelji, ali obavezno napravi 10.000 koraka i ništa ne može da je spreči u tome.

Ona preporučuje i da pratite svoj napredak, ali ne morate da se merite, bar ne na početku.

Obratite pažnju na to da li vam je odeća postala velika, gledajte svoje fotografije i pratite kako se osećate. Potrebno je neko vreme da se telo transformiše.

Dakle - na vagu stanite tek kada budete istrajni 100 odsto tri do četiri nedelje.

https://www.instagram.com/p/CA43O5LjUHv/

Pravila:

Jedi manje nego što sagoriš u toku dana.

Kreći se više i konstantno. To ne mora uvek biti trening, ali treba da pređeš 10.000 koraka dnevno.

Prati svoj napredak i promeni nešto ako se stvari ne odvijaju kako želiš.

https://www.instagram.com/p/CBK8Qk5DnpT/

Prihvati da je potrebno vreme i ne očekuj da promena dođe preko noći ili za nedelju dana.

Ne srljaj sa zaključcima pre nego što 100 odsto budeš dosledan tri do četiri nedelje.

https://www.instagram.com/p/CBknEcjjS8M/

Jedi uglavnom integralne namirnice jer ćeš imati više energije, bićeš duže sit i zdraviji.

Spavaj mnogo i kvalitetno, od sedam do devet sati.

Pokušaj da eliminišeš stres koliko je god moguće.

Nađi nekog ko zna šta radi da ti napravi program treninga i ishrane.

https://www.instagram.com/p/CBy383PDaun/

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram