Nameštaj tokom vežbanja može da glumi sprave u teretani

Nije tajna da je jedan od najboljih načina za održavanje i fizičkog i mentalnog zdravlja redovna fizička aktivnost, a budući da je odlazak u teretanu, na treninge ili na bazen u ovom trenutku zabranjen, ostaje nam jedino da se okrenemo programima kućnog vežbanja. Brojni fitnes instruktori savetuju da za vežbanje u kućnoj varijanti iskoristimo ono što imamo na raspolaganju, umesto da odustanemo već pri samoj pomisli na vežbe jer, na primer, nemamo tegove.

Stolica

U nedostatku sprava za vežbanje, stolica može da bude odličan dodatak za mnoge vežbe - koje inače ne biste mogli da uradite. Dobra je za vežbe za ruke, noge, pa i stomak.

https://www.youtube.com/watch?v=Bu4_3Gtis_M

Potrebno vam je još inspiracije za vežbe sa stolicom? Ne brinite, Jutjub je pun raznih programa, koji mogu da budu dobri i za početnike, i za prave zaljubljenike u fitnes.

https://www.youtube.com/watch?v=4YpYxExBmuU

Kauč

Iako na njemu uglavnom provodimo vreme gledajući TV (uz nezdrave grickalice, naravno) kauč zapravo može da bude sjajan i za vežbanje. Zašto ne biste iskoristili pauzu od 10-ak minuta za jedan set treninga? Potrebni su vam samo kauč i jastuk.

https://www.youtube.com/watch?v=wJZpsTA5IbQ

Kuhinja

Kuhinja ne mora nužno da bude samo mesto za kuvanje - možete usput da iskoristite pult za polu-sklekove, a vlažne maramice za vežbe na podu.

https://www.youtube.com/watch?v=LairyO4GACk

Peškir

Jeste li znali da običan peškir može da bude sjajan saveznik za vežbanje, i to na više načina? Za početak, možete da ga koristite umesto "slajdera" za ruke ili noge, što će vam omogućiti da odradite trening za celo telo.

https://www.youtube.com/watch?v=oKEV_CZdMQo

Nakon svih ovih vežbi, biće vam potrebno dobro, dubinsko istezanje, a peškir i tom slučaju može da vam pomogne.

https://www.youtube.com/watch?v=4mCk6ZbDyyo