Jogurt dijeta: Jelovnik koji za četiri dana topi tri kilograma

Jogurt - namirnica koja povoljno deluje na probavu i probavni trakt, pomaže crevima da brže vare hranu, eliminiše toksine iz tela, i pored toga prijatnog je ukusa. Pa, zato ne čudi što dijeta sa jogurtom postaje sve popularnija u svetu.

Jogurt dijeta može da se drži tri ili sedam dana, u zavisnosti koliko želite da smršate i koliko vašem organizmu odgovara ovaj tip ishrane.

Ova dijeta spada u one koje obećavaju brz gubitak kilograma - za četiri dana možete da smršate tri kilograma,  a kreirala ju je stručnjakinja za velnes i glumica Džini Mai. Ona tvrdi da masnoća iz jogurta proizvodi hormon kortizol koji negativno utiče na glad, a aminokiseline pomažu u sagorevanju masti.

Postoje različiti jelovnici koji se praktikuju tokom ove dijete, a ovaj je najpopularniji:

Prvi dan

Doručak: Nemasni jogurt s pahuljicama po izboru.

Ručak: Kuvano povrće s pirinčem na maslinovom ulju, a za začin možete dodati so i biber. Za desert pojedite blagi voćni jogurt.

Večera: Napravite salatu od jedne šargarepe, jabuke i 50 grama šunke, sve lagano propržite na maslinovom ulju, a kada sklonite s vatre dodajte jedan nemasni jogurt.

Drugi dan

Doručak: Salata od krastavaca - narežite krastavac na kockice i dodajte mu blagi probiotski jogurt.

Ručak: Na maslinovom ulju propržite blago začinjeno ćureće meso, pa dodajte papriku, paradajz i sitno naseckane šampinjone. Kad se ohladi u jelo dodati jedan jogurt.

Večera: Jogurt sa šumskim voćem.

Treći dan

Doručak: U činiju jogurta dodajte naseckanu jabuku, malo sira i malo cimeta.

Ručak: Ispecite 150 grama fileta oslića, zatim dodajte salatu od krastavca i jogurta sa malo senfa.

Večera: U 100 grama testenine dodajte jaje i sitno naseckanu papriku i na kraju pomešajte s nemasnim jogurtom.

Četvrti dan

Doručak: U nemasni jogurt dodajte porciju iseckanog voća po želji i orašaste plodove.

Ručak: U 50 grama pirinča dodajte konzervu tunjevine, malo luka i jedan paradajz. Uz ovaj obrok popijte šolju jogurta.

Večera: Dve čaše jogurta pomešajte sa kivijem i citrusnim voćem.

Jogurt je bogat mnogim hranljivim sastojcima, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva, pa zato bilo da se odlučite za jogurt dijetu ili ne, ova namirnica treba svakodnevno da bude zastupljena u vašoj ishrani.

***

BONUS VIDEO: Keto - savršena dijeta za Srbe