Foto: Sergii Koval / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Sergii Koval / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Sergii Koval / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Sergii Koval / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Sergii Koval / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Sergii Koval / Alamy / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Jelovnik protiv prehlade: Ukusne namirnice pune vitamina Božica Luković 01. dec. 2021. 10:11 Najbolji način da u svoj organizam unesete vitamine i zaštitite se od virusa jeste da se hranite zdravo, namirnicama bogatim vitaminima koje će ojačati vaš imunološki sistem. Evo šta trebate uvrstiti u vaš zimski jelovnik. Spanać- Jedna šoljica kuvanog spanaća daće vam 377 posto dnevne potrebe vitamina, 30 posto vitamina C, 20 posto vitamina E i 15 posto cinka, piše Avaz. Semenke suncokreta - Samo tri velike kašike ovih ukusnih grickalica osigurava 90 posto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu kašiku semenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podigli nivo vitamina u telu i ojačali odbrambeni sistem. Foto: Shutterstock | Foto: Shutterstock Jagnjetina - Samo četiri grama daće vam čak 50 posto dnevnih potreba za selenom te 38 posto potrebnog cinka. Crvene paprike - Šoljica seckane sirove crvene paprike osiguraće vam 291 posto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže. Šampinjoni - Porcija šampinjona sadrži više od 50 posto dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15 posto cinka. Možete ih popržiti zajedno sa sokom od paradajza te poslužiti s testeninom. *** Bonus video: Biljna ishrana - sirova hrana Ukusne namirnice koje gotovo da nemaju kalorija GRAFIKA Rang lista najzdravijih jela zasnovana na nauci Četiri laka koraka ka najzdravijoj ishrani na svetu ishrana namirnice prehlada vitamini Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Wellbeing 0 Kako napraviti najbolji desert sa trešnjama na svetu Alena Dikasa, šefa sa 18 Mišlenovih zvezdica
Wellbeing 0 Cold plunge je wellness trend koji svi žele da probaju: Evo šta treba da znate pre prvog ledenog kupanja
Wellbeing 0 Šta je tačno wellness date, novi trend za prvi sastanak koji menja klasičan izlazak na piće
Poznati 0 Lila Moss je od slavne mame nasledila nepogrešiv osećaj za effortless glamur - njeno novo izdanje to najbolje dokazuje
Pop kultura 0 Veliki uspeh srpske umetnosti u Londonu: Jovanka Stanojević dobitnica nagrade „FAMM PRIZE”
Pop kultura 0 Margo’s Got Money Troubles: Serija sa Elle Fanning i Michelle Pfeiffer koju ne smete da propustite
