Hrana koja će vam podmlatiti kožu i kad genetika nije na vašoj strani

Postoji dugačak niz namirnica od kojih većina nije ni egzotična, ni nedostupna, a koje mogu doprineti zdravlju kože na prirodan način - samo ih treba češće uvrstiti u jelovnik.

Nutricionisti, ali i doktori slažu se da način života i ishrana mogu malo vratiti kazaljke na satu uprkos genetici.

Veliku zaslugu za mladolikost kože ima određena hrana jer je bogata vitaminima, mineralima i zdravim masnoćama, što hidrira naš najveći organ, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, čuva od štetnih spoljašnjih uticaja i poboljšava raspoloženje, a evo koje su to namirnice.

Jaja

Jaja su dobar izvor L-arginina, aminokiseline presudne za telesnu proizvodnju proteina i oslobađanje hormona rasta, vitamina biotina koji sudeluje u metabolizmu te masti i ugljenih hidrata koji podstiču stvaranje energije. Biotin takođe sudeluje u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Osim toga, ova visokovredna namirnica često je sastojak hranjivih maski za kosu i lice.

Šipak

Šipak je bogat izvor kalijuma, a sadrži i magnezijum, fosfor, kalcijum i bakar. Od vitamina čuva karotenoide, nešto vitamina skupine B i vitamin C. Plod se jede svež i očišćen, a u narodnoj medicini njegova kora upotrebljavala se protiv crevnih parazita.

Osim što se smatra čuvarem zuba i odličnom prevencijom protiv osteoporoze zbog mnogo kalijuma, kalcijuma i fosfora, kao i čuvarem muškog zdravlja, za kožu je prava blagodat jer ima protivupalno dejstvo, podstiče regeneraciju kože, stimuliše sintezu kolagena i elastina, pa se može naći u brojnim preparatima za pomlađivanje.

Banana

Zahvaljujući kalcijumu kojim su banane bogate, mineralu koji stimuliše zdrav protok krvi, koža će biti bolje potkrepljena hranljivim stvarima. Ovo omiljeno voće bogato je i antioksidansima koji pomažu telu neutralizovati slobodne radikale, toksične molekule koji ubrzavaju znakove starenja. Ujedno je i važan izvor mangana koji podstiče proizvodnju kolagena, proteina koji može sprečiti i smanjiti pojavu finih linija, bora i opuštenosti kože.

Supa od goveđih kostiju

Osim cele palete blagodati za zdravlje, ova supa sadrži kolagen - protein koji nalazimo u svim vezivnim tkivima, a zadužen je za čvrstoću i elastičnost kože, kose i noktiju. Među ostalim, supa od kostiju bogata je i aminokiselinama među kojima je i glicin za koji se pokazalo da stimuliše proizvodnju glutationa, snažnog antioksidansa.

Semenke lana

Lan sadrži velike količine kalijuma, magnezijuma, vitamina E, esencijalnih aminokiselina, uključujući i omega-3 masne kiseline i fitoestrogen, što je fantastičan razlog za konzumaciju ovih moćnih semenki.

I ne samo to, od njih se izrađuje sjajna maska za lice. U posudu stavite supenu kašiku semenki lana i prelijte ih s pola čaše vrele, proključale vode, pa ostavite nekoliko sati. Nakon toga lice namažite ovom želatinastom semsom u koju je lan pustio svoje lekovite stvari. Ostavite da deluje na licu 20 minuta, a zatim isperite mlakom vodom, te nastavite sa uobičajenom rutinom nege lica, prenosi story.hr.

***

BONUS VIDEO: Keto - savršena dijeta za Srbe