7 tipova gladi i kako im se odupreti

Jedemo zbog stresa ili samo zato što se osećamo tužno. Ponekad pojedemo nešto slatko samo da se nagradimo ili zato jer nam je ''vreme''. Trebalo bi da postanemo svesni svojih prehrambenih navika i svesno odlučimo šta ćemo da jedemo i kada, piše zadovoljna.hr.

1. Gladne oči

Reagujemo na ono što vidimo, stoga će nam predivno posluženo jelo uvek biti privlačno. Kako bi zadovoljili glad, možemo da počastimo svoje oči s hranom pre nego je stavimo u usta. Ako našu večeru jedemo dok gledamo televiziju, odbacujemo priliku da cenimo našu hranu u potpunosti. Upravo zato korisno je lepo ukrasiti svoj tanjur i posvetiti mu svu svoju pažnju pre konzumacije hrane.

2. Gladan nos

Ono što u većini slučajeva mislimo o ukusu povezano je s mirisom hrane. Naše čulo mirisa osetljivije je nego čulo ukusa. Kako bi zadovoljili miris, pokušajte s vežbom mirisanja vaše hrane pre nego đto počnete da  jedete. Na taj način ćete koncentrisano uživati u hrani i njenoj aromi. Kada osetite mirise koji vam se sviđaju (miris vanile ili cimeta), dobro razmislite kakve emocije bude u vama.

3. Gladna usta

Ono što mislimo o ukusnoj hrani često ima veze s tim iz koje zemlje dolazimo i kako se jelo u našoj porodici. To uključuje koliko želimo da nam hrana bude slana ili slatka i kakve začine volimo. Ono što se u našoj zemlji smatra specijalitetom, u drugoj je sasvim neprihvatljivo.

4. Gladan stomak

Nadutost u želucu jasan je znak da smo gladni. Ipak, to ne mora da znači da je našem telu potrebna hrana. Uglavnom je reč o refleksnom osećaju koji doživljavamo jer se telo naviklo da jede u to vreme. Iako to tumačimo kao poslednju fazu gladovanja, to može biti i manifestacija anksioznosti i nervoze.

5. Gladan duh

Moderna vremena od nas su stvorila osobe koje jedu zbog anksioznosti. Bombarduju nas raznim dijetama i savetima nutricionista, a unutrašnji glas nam govori šta bi trebalo da jedemo, a šta ne. Kada se naše prehrambene navike nađu u sukobu s najnovijim nutricionističkim otkrićima razapeti smo između onoga šta bismo hteli i ne bi smeli.

Smirite se i usresredite se na svoje želje i potrebe. To će vam pomoći da osvestite signale koje šalje telo.

6. Gladno srce

Šta i kada jedemo u većini slučajeva je povezano s našim emocijama. Možda ćemo žuditi za određenom hranom jer smo je jeli u djetinjstvu ili zato što je povezujemo s poslasticom koja nam uliva utehu.

Ponekad jedemo kako bi umanjili emocionalnu bol. Pokušajte dokučiti koje emocije osećate pre nego što se bacite na grickalice i možda ćete naći drugi način kako da ih zadovoljite. Nazovite prijatelja ili popijte šolju čaja.

7. Prava glad

Prava glad je onaj tip gladi koja zahteva nadoknađivanje potrošene energije kroz konzumaciju hranjivih stvari potrebnih našem organizmu. Kada smo bili mali intuitivno smo znali kada smo gladni i za čime nam telo žudi, ali s vremenom smo izgubili tu ''sposobnost''. Ipak, moguće je povratiti tu potrebu baš kao što smo znali to da radimo u detinjstvu.