Najbolji trening za ravan i čvrst stomak

U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" ispitanici su nedeljno radili četiri različite vežbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vežbe i vežbe snage, dok je druga grupa izvodila dve statične vežbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta (HIIT).

Naučnici su došli do zaključka da je HIIT najbolji za postižanje ravnog i čvrstog stomak. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više telesne težine, nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju s grupom koja je izvodila statične vežbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su izvodiliuz intervalni trening visokog intenziteta osetili su poboljšanje vaskiularnog i respiratornog sistema, piše Zadovoljna.hr.

Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vežbe, pri čemu telo radi do krajnjih granica te se tako pospešuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog tkiva – onog sa stomaka.

HIIT treninzi su sjajna opcija i zato što je utvrđeno je da, nakon ovog treninga, kalorije nastavljaju da se tope i 24 sata posle vežbanja, što je najduže delovanje vežbanja za koje se zna.

***

Bonus video: Joga lica za početnike