5 namirnica koje pripadaju zdravoj hrani, a pune su skrivenih kalorija

Svima je poznato da ako jedete slatkiše ili nezdravu hranu u većim količinama, možete nabaciti salce na stomaku.

Međutim, postoje neke manje očigledne namirnice koje mogu da imaju više kalorija, masti ili šećera.

Orašasti plodovi, jogurti i žitarice - čak i avokado - samo su neke od ovih prikriveno kaloričnih grickalica.

Džes Hilard, sportska nutricionista u Varrior-u, rekla je za TheSun.

„Mnoge namirnice na prvi pogled izgledaju kao zdrava opcija, ali mogu da sadrže više kalorija nego što se pretpostavlja.

„Ovo ih ne čini „lošom hranom“ ili „nezdravom“, samo ih jedite u manjim količinama".

Tamara Vilner, nutricionistkinja u Second Nature-u, saglasna je sa Džes naglašavajući da ne moramo da izbegavamo hranu bogatu mastima i kalorijama.

„Važno je uzeti u obzir sve hranljive materije u hrani, a ne fokusirati se na često osporavane 'masti' ili 'kalorije'", objasnila je ona.

Evo pet navodno zdravih namirnica koje bi mogle da dovedu do gomilanja kilograma ako se jedu u velikim količinama.

Jogurt sa niskim sadržajem masti

Proizvodi sa niskim sadržajem masti obično zahtevaju zamenu za masnoću, koja obično na kraju bude šećer ili zaslađivač, rekla je Tamara za The Sun.
„Previše konzumiranja šećera dovodi do povećanja telesne težine i mnogih različitih životnih bolesti“, rekla je ona.
„Imati mnogo slatkih ukusa u našoj ishrani, veštačkih ili drugih, takođe povećava našu želju za slatkom hranom.

Žitarice i granola

„Mnoge žitarice i pločice od žitarica se prodaju kao ’bogate vlaknima‘ ili ’obogaćene vitaminima‘“, nastavila je Tamara.

"Iako je to možda tačno, oni su ultra-obrađeni i obično sadrže i gomilu šećera."

Prema Džes, sa granolom treba biti oprezniji.

"Granola je još jedna namirnica za doručak na koju treba obratiti pažnju, jer će mnogi brendovi sadržati "zasićene masti i višak šećera", kaže Džes.

Predložila je da pre kupovine obratite posebnu pažnju na etikete granole.

Suvo voće

Možda mislite da je šaka sušenog voća isto kao i kada ih pojedete sveže.

"Ali kada se voće osuši, šećeri koji se nalaze u prirodi postaju mnogo koncentrisaniji", rekla je Tamara.

Grickanje pet komada sušene kajsije unosite oko 30 g šećera, što je ekvivalent sedam kašičica šećera.

Avokado

„Avokado je veoma bogat mastima i stoga ima više kalorija", primetila je Džes

„Međutim, ovo su zdrave masti i sa visokim sadržajem omega 3 i 6 masnih kiselina, neophodnih za funkciju mozga i antiinflamatorna svojstva.

Prema njenim rečima, nema potrebe da izbegavate avokado, ali treba da pazite koliko ga jedete.

Orašasti plodovi i puter od orašastih plodova

Orašasti plodovi su takođe kalorični jer sadrže mnogo zdravih masti.

Džes je savetovala da ne grickate više od male šake celih, neslanih orašastih plodova.

Kao i sa granolom, Džes savetuje da pazite sa puterima od orašastih plodova i "čitate šta piše na etiketi", obraćajući pažnju na zasićene masti i višak šećera.

BONUS VIDEO:

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram