10 namirnica protiv nadutosti koje vidljivo smanjuju stomak

Bademi

Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladolik izgled kože, a obiluju i proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Izbegavajte industrijski posoljene bademe jer so podstiče nadutost i ograničite unos na maksimalno 20 komada.

Čaj

Šolja čaja od nane, đumbira ili kamilice odlična je u borbi protiv gasova, koji mogu da se nakupe u telu i vizuelno povećaju obim struka, pišu na sajtu Zadovoljna.hr.

Voće

Slatko voće poput jabuka i grožđa podstiče nadutost, pa je bolje da ga zamenite jagodama, malinama i grejpfrutom. Te vočke sadrže vredne hranljive materije i antioksidante koji štite telo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.

Špargla

Špargla ima probiotski efekat koji podstiče rad probave i čisti creva. U 100 grama špargle ima tek 35 kalorije, pa u tom specijalitetu možete da uživate koliko želite.

Grčki jogurt

Šolja nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje digestivnog trakta i smanjuju nadutost.

Celer

Glad zavarajte i strukom celera koji ste umočili u dve kašike humusa. Bogatstvo vlakana garantuje osećaj sitosti, a i pokrenuće varenje.

Belo meso

Dijetalni proteini poput belog mesa piletine, ćuretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su za pokretanje metabolizma. Uz to, pomažu telu da što bolje sagori kalorije.

Papaja

Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava prolazak hrane kroz organizam, što će vizuelno suziti stomak. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.

Avokado

Kad osetite glad, uzmite pola avokada. To voće je prepuno zdravih masti koje vrlo efikasno utole osećaj gladi, pa onda ne opterećujemo stomak s previše hrane.

Voda

Kad vas uhvati glad, prvo popijte čašu obične vode. Desi se često da jedemo misleći da smo gladni, a zapravo smo žedni. Voda podstiče izbacivanje toksina iz tela, ubrzava metabolizam i probavu, a čaša tople vode ujutru na prazan stomak dodatno će umiriti stomak i smanjtiti nadutost.

BONUS VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=vQU8MWPs-V0

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram