Rezervisala si Airbnb. Odmakla si se od posla. Možda si čak ostavila i laptop kod kuće (šok!). Ali sad je ponedeljak, i nekako si umornija nego pre odmora. Šta se dešava?
Ako si se ikada vratila sa relaks vikenda ili s mora i dalje umorna, nisi to umislila. Mnogi ambiciozni ljudi pokušavaju da reše sagorevanje površinskim pauzama – da bi se zatim našli na početku, ali s neotpakovanim koferima i zatrpanim mejlom.
Problem nije tvoj vikend ili godišnji odmor. Problem je ono što nosiš sa sobom u njega.
Sagorevanje nije samo fizički umor. To je emocionalna iscrpljenost, mentalna preopterećenost, zasićenost donošenjem odluka, i stalni osećaj „trebalo bi da radim više“. Ako ti svakodnevni život izgleda kao beskonačna lista obaveza, slobodan vikend ili odlazak na letnji odmor – ma koliko lep bio – neće promeniti suštinu.
Nisi samo umorna. Preopterećena si. A 48 sati ili 10 dana pauze ne može da poništi način života koji stalno traži nadljudsku energiju.
Vrste umora koje možda ne prepoznaješ
Osim fizičkog umora, burnout često uključuje:
Mentalni umor od stalnog donošenja odluka, planiranja i rešavanja problema.
Emocionalno opterećenje od upravljanja tuđim osećanjima ili potiskivanja sopstvenih.
Društvena očekivanja koja zahtevaju da budeš gostoprimljiva, da zabavljaš druge, ili izgladiš tenzije.
Senzorni preopterećaj od ekrana, buke i stimulativnih sredina.
Godišnji odmor nema moć da reši tvoju mentalnu i emocionalnu iscrpljenost. Ponekad ti je najpotrebniji baš onaj odmor koji niko drugi ne može da ti zakaže.
Šta zaista pomaže?
Imenuj kakav umor osećaš. Nije svaki umor rešiv spavanjem. Da li si emocionalno iscrpljena jer stalno brineš o drugima? Društveno iscrpljena jer si stalno dostupna? Počni od toga.
Dozvoli sebi da se odmaraš nesavršeno. Ne treba ti „savršen“ odmor. Treba ti oporavak koji odgovara tvojim stvarnim potrebama – čak i ako to znači da ostaneš kod kuće, otkažeš planove, ostaviš nešto nedovršeno ili namerno ne radiš ništa.
Ubaci mikro-odmore tokom nedelje. Ne čuvaj odmor samo za sledeći godišnji. Nađi male načine da se resetuješ u toku nedelje: mirni obroci, petominutne šetnje, zadatak koji nećeš završiti.
Mala iskakanja iz režima „užurbanosti“ se sabiraju i održiviji su nego čekanje da vikend magijom popravi sve.
Evo pravog rešenja: Nije ti potreban samo bolji odmor, potrebna ti je bolja osnova.
Zaslužuješ život koji ne zahteva herojski oporavak. To počinje stvaranjem prostora za sebe u svakodnevici, a ne samo na njenim marginama.
Jer odmor nije nagrada za preživljavanje. On je preduslov za kvalitetan život.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
