Dr Kortni S. Voren je doktorka nauka, sertifikovana psihološkinja i autorka knjige "Osloboditi se bivšeg". Specijalizovala se za ljubavne veze i raskide, a kliničku obuku je dobila na medicinskoj školi Harvard.
Emocionalno sigurni ljudi se osećaju osnaženo, samopouzdano i bezbedno. Oni žive autentično i drže se sopstvenih vrednosti i uverenja, ali čak i kada je tako – mogu da ugroze druge.
„Kao psihološkinja školovana na Harvardu, videla sam kako emocionalna sigurnost takođe može pomoći ljudima da budu više zahvalni za dobre stvari u svojim životima, kao i da budu kreativniji, spontaniji i slobodniji. Ako odgovorite sa ‘da’ na bilo koje od ovih pitanja, emocionalno ste sigurniji od većine ljudi“, kaže dr Kortni S. Voren. Evo i njenih pitanja koja treba da postavite sebi.
1. Možete li da saslušate različita gledišta ljudi sa kojima se ne slažete?
Emocionalno sigurni ljudi su u stanju da čuju druge tačke gledišta, a da ne reaguju na njih na agresivan način.
Umesto da se krenu u svađu, ostaju fleksibilni, empatični i ne osuđuju stvarnost druge osobe – čak i tokom sukoba i neslaganja.
2. Možete li postaviti zdrave granice?
Emocionalna sigurnost je povezana sa poznavanjem sebe i postavljanjem granica na osnovu vaših vrednosti.
Shodno tome, emocionalno sigurni ljudi mogu artikulisati kako žele da budu tretirani i postaviti smernice kako će reagovati ako se te granice ne poštuju.
3. Možete li da priznate kada niste u pravu?
Svi mi ponekad grešimo, ali nekad je teško to priznati. Emocionalno sigurni ljudi mogu da priznaju kada su napravili grešku, da preuzmu odgovornost i da se izvine za svoje postupke.
4. Da li znate svoje osnovne vrednosti i uverenja?
Da li ste u stanju da prenesete svoje gledište ali s poštovanjem, čak i kada se drugi možda ne slažu?
Emocionalna sigurnost povezana je sa autentičnošću, poznavanjem svojih vrednosti i delovanjem na način koji je u skladu sa njima u svim životnim situacijama.
5. Možete li s poštovanjem da izrazite negativne emocije?
Biti emocionalno siguran znači komunicirati svoja osećanja uz poštovanje i fokus na vaše unutrašnje iskustvo.
Često se to odražava korišćenjem „ja“ izjava, poput „osećam“ ili „mislim“, umesto da krivite druge za svoje okolnosti.
6. Možete li prihvatiti kritiku drugih?
Primanje konstruktivne povratne informacije bez njenog momentalnog odbijanja ili napada je ključni znak emocionalne sigurnosti.
To znači da imate snažan osećaj sebe koji uzima u obzir perspektive i mišljenja drugih ljudi o vašem pristupu stvarima, a da ih ne doživljavate lično.
7. Da li stalno težite da se menjate i rastete?
Emocionalno najsigurniji ljudi cene životni put i proces evolucije tokom vremena.
Ne plaše se da prihvate promene. Oni pronalaze radost i zadovoljstvo u ideji da uče i postanu najbolja verzija sebe.
8. Možete li se zaustaviti sebe u impulsivnim reakcijama?
Emocionalno sigurni ljudi imaju tendenciju da budu vešti u namernom odabiru odgovora na teške situacije.
Na ovaj način, oni obično nisu reaktivni ili impulsivni u svojim odnosima i mogu se jasno artikulisati, čak i kada su ljuti ili uznemireni.
9. Verujete li da ćete biti dobro, bez obzira na izazove pred kojima se nalazite?
Emocionalno sigurni ljudi znaju da život može biti težak i prihvataju da će se nositi sa teškoćama kako one dođu.
Takođe imaju dubok osećaj zahvalnosti za ono što im je važno, što im pomaže da prebrode teške trenutke.
Emocionalna sigurnost ne samo da jača naše mentalno zdravlje, već nam daje samopouzdanje da isprobavamo nove stvari i slobodno se izražavamo bez straha od odbijanja. Što se osećamo sigurnije u sopstvenoj koži, imaćemo i više slobode da uživamo u životu dok gradimo smislene, autentične veze.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
