Fitnes instruktorka podelila je najlepše vesti!
Janka Budimir, influenserka i fitnes instruktorka, na Instagramu je otkrila da se verila.
Ona je na storiju podelila lepe vesti – pokazala je raskošni verenički prsten.
Budimir je otputovala na egzotičnu destinaciju, gde je izgovorila „da“ svom partneru, kog javno ne pokazuje.
Zahvalila se svojim pratiocima na čestitikama sa rajske plaže.
Janka Budimir je trener sportske rekreacije, IFBB sertifikovani trener i nutricionistkinja, a u svom poslu je jako uspešna.
Ona je za Zadovoljna.rs podelila svoje ključne savete za trbušnjake.
„Da biste došli do tog stadijuma da su vam vidljive one čuvene dve linije na stomaku, pa posle i čuveni ‘six pack’, potrebno je da se informišete malo više o ishrani. Verovatno ste negde već čuli da se ‘trbušnjaci prave u kuhinji’ i to nije daleko od istine, jer da bi se bilo koji mišić ocrtao na telu, potrebno je da smanjite telesne masti. Dakle od izbora namirnica i količine hrane zavisi da li ćete imati isklesan stomak. Naravno da ćete treningom učvrstiti mišiće, ali sve dok ih prekriva sloj masnih naslaga, oni neće biti vidljivi“, rekla je Janka.
Detaljan plan ishrane Janke Budimir uključuje više manjih obroka raspoređenih u toku dana, zdrave ugljene hidrate, masti i proteine.
***
Bonus video: Joga vežbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
