Laura Biagiotti - Milan Woman Winter 2021 — Nega kose, Foto: www.fashionpps.com / Avalon / Avalon / Profimedia Nega kose, Foto: www.fashionpps.com / Avalon / Avalon / Profimedia

Namirnice koje su spas za tanku i retku kosu koja opada

10. jan. 2022. 10:52

Mnoge se žene suočavaju s opadanjem kose, ali razlozi za gubitak kose mogu biti razni – hormonski disbalans, genetski faktor, trudnoća, skorašnji oporavak od virusne infekcije, loša ishrana, nedostatak vitamina... Sve ovo može dovesti do opadanja ili stanjivanja kose, a kako bismo ovaj problem rešili potrebni su nam proteini, vitamini A, C i E, gvožđe i omega 3 masne kiseline, pa se preporučuje da jedete jaja, zeleno lisnato povrće, orahe, sveže voće…

Indijska nutricionistkinja Pooja Makhija otkriva tajnu za rast, volumen i oporavak kose – potrebno je konzumirati 3 čarobna sastojka kako bi vaša kosa bila sjajna.

“Ne možemo uticati na godine koje prolaze i na genetiku, ali definitivno možemo kontrolirati našu ishranu!” – ističe ova nutricionistkinja.

Otkrila je koje tri namirnice će biti čudesan lek za vašu kosu:

Amla

Jedna od najpoznatijih biljaka koju tradicionalno koristi ajurveda naziva se i indijski ogrozd. Prirodno bogata vitaminom C, amla može učiniti čuda za vašu kosu. Podstiče stvaranje kolagena, proteina, koji pomaže u zameni mrtvih ćelija i čini kosu gušćom i dužom dodajući joj volumen. U prodavnicama zdrave hrane možete nabaviti prah amla bobica.

Semenke lana

Ako uključite ove neverovatne semenke u svoju ishranu, vaša kosa će definitivno ojačati. Samo dve kašike lanenih semenki daće vam sjajnu dozu omega 3 masnih kiselina. Laneno seme takođe pomaže u jačanju folikula dlake i pospešuje brži rast kose. Postoji nekoliko studija koje dokazuju da pomažu kod tanke i retke kose, kao i da vaša kosa raste brže. Možete konzumirati lanene semenke u smutijima, uz jogurt i u salatama.

laneno seme — Laneno seme, Foto: Gonzalo Calle / Alamy / Alamy / Profimedia | Laneno seme, Foto: Gonzalo Calle / Alamy / Alamy / Profimedia

Kari lišće

Možete ih kupiti u trgovinama zdrave hrane, a svakog dana ih možete koristiti u jelima umjesto lovorovog lista.

Sadrži beta karoten kao i vitamin E koji mogu učiniti vašu kosu jačom i sjajnijom. Nutricionistkinja Pooja Makhija otkriva da listovi curryja mogu čak odložiti ili smanjiti pojavu sjedih vlasi, prenosi Azra.ba.