Beauty sleep pravilo: Neophodna dnevna doza sna bez koje koža stari 30% više

Pojam „beauty sleep“ ističe dobrobiti kvalitetnog noćnog sna za glatku, elastičnu i blistavu kožu. Razlog je jednostavan - ćelije kože se tokom noći regenerišu. Međutim, ako je san prekratak, taj reset ne može pravilno da se odvije. Uz stalnu hiperstimulaciju povezanu sa savremenim načinom života i naviku skrolovanja sve do trenutka kada zatvorimo oči, naši hormoni i biološki ritam budu poremećeni.

I dok su ranije generacije uglavnom spavale više od osam sati noću, danas, prema podacima medeicinskih stručnjaka, mnogi spavaju manje od šest sati. A te nove navike direktno se vide na licu. Već posle samo jedne loše noći nedostatak sjaja i podočnjaci ostavljaju trag na crtama lica. Kada se ponavljaju, ti znaci trajno obeležavaju lice, uz izraženije simptome starenja.

Hronični stres dovodi do povećanja nivoa kortizola u organizmu, koji razgrađuje kolagen. Kada ostane povišen, kortizol dovodi do kraćeg sna noću, a samim tim i do manje vremena za ćelijsku regeneraciju i obnovu kože. Posledice su manje zategnuta koža i izraženije nepravilnosti.

Dok se tokom noći koža revitalizuje, tokom dana svu energiju usmerava na odbranu od spoljašnjih uticaja (UV zračenja, zagađenja…). Nakon loše prospavane noći njena zaštitna barijera je za 25% manje efikasna u suočavanju sa tim uticajima. Kao krajnji ishod dolazi do gubitka kolagena i elastina, a potom i do dehidrirane kože, njenog opuštanja i vidljivih znakova starenja koji se postepeno ustaljuju.

Koliko je sati sna potrebno da koža bude lepa i zdrava

Stručnjaci kažu da je šest sati sna noću minimum za zdravu i lepu kožu. Poznata londonska facialistkinja Mina Li objašnjava mehanizme koji su narušeni usled kraćeg sna:

• Kortizol ostaje na visokom nivou, što ubrzava razgradnju kolagena i elastina.
• Zaštitna barijera kože slabi, povećavajući gubitak transepidermalne vode.
• Koža proizvodi manje prirodnih antioksidanasa, što je čini ranjivijom na spoljašnje uticaje.
• Popravka DNK se usporava, pa se mikrooštećenja vremenom akumuliraju.
• Smanjuje se protok krvi u koži, što utiče na njen sjaj i unos hranljivih materija.

„Ako ti mehanizmi ostanu poremećeni mesecima ili godinama, vidljivo starenje može se ubrzati i do 30%, naročito kada su u pitanju tekstura kože, pigmentacija i fine linije“, upozorava ona, a prenosi Vogue France.

I eto ga još jedan razlog više da se posvetimo tome kako i koliko spavamo ako bismo da damo svom telu i koži šansu da se fino odmore i obnove.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Instagram