Ako želite zdravu kosu koja će rasti "kao iz vode", možda ne treba da tražite čudotvorni preparat ili da eksperimentišete s preskupim šamponima, već će biti dovoljno samo da uvedete određene namirnice u svakodnevnu ishranu.
Da bi vam kosa brže rasla važno je da konzumirate hranu bogatu proteinima (riba, meso, jaja), složenim ugljenim hidratima (povrće, orašasto voće i semenke), vitaminima, cinkom… Dijetetičari su vam uštedeli vreme i ponudili listu namirnica koje najviše doprinose jačanju i rastu kose.
Piletina – bogata proteinima koji su neophodni za proizvodnju keratina, a keratin čini 80 odsto dlake.
Jaja – osim što su bogata proteinima, sadrže i biotin koji pospešuje brži rast kose i njeno jačanje.
Sardele i ostale masne ribe – glavni izvor omega 3 masnih kiselina.
Pogledajte još:
Avokado – bogat vitaminom E koji je jako važan za rast kose.
Spanać – pun nutrijenata od folne kiseline do gvožđa i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose.
Losos – prepun nutrijenata, pogotovo onih koji pospešuju rast kose. Sadrži proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline…
Kinoa – odlična za rast kose jer je puna cinka. Kada je kosa suva i slaba, to se povezuje s manjkom cinka.
Seme suncokreta – odličan izvor vitamina E koji štiti ćelije od oštećenja, a povezuju ga i sa prevencijom opadanja kose i stvaranjem peruti.
Narandže – pune vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose.
Slatki krompir – sadrži beta karoten koji nakon konzumacije postaje vitamin A i pomaže koži da stvori zdrave masnoće koje kosu čine zdravom.
Brazilski orah – odličan izvor selena, koji štiti ćelije.
Šargarepa – sadrži biotin koji sprečava kosu da opada i postane suva.
Žuta babura paprika – dobar izvor vitamina C koji se koristi za formiranje kolagena.
