Hrana od koje kosa raste kao iz vode

Da bi vam kosa brže rasla važno je da konzumirate hranu bogatu proteinima (riba, meso, jaja), složenim ugljenim hidratima (povrće, orašasto voće i semenke), vitaminima, cinkom... Dijetetičari su vam uštedeli vreme i ponudili listu namirnica koje najviše doprinose jačanju i rastu kose.

Piletina - bogata proteinima koji su neophodni za proizvodnju keratina, a keratin čini 80 odsto dlake.

Jaja - osim što su bogata proteinima, sadrže i biotin koji pospešuje brži rast kose i njeno jačanje.

Sardele i ostale masne ribe - glavni izvor omega 3 masnih kiselina.

Avokado - bogat vitaminom E koji je jako važan za rast kose.

Spanać - pun nutrijenata od folne kiseline do gvožđa i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose.

Losos - prepun nutrijenata, pogotovo onih koji pospešuju rast kose. Sadrži proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline...

Kinoa - odlična za rast kose jer je puna cinka. Kada je kosa suva i slaba, to se povezuje s manjkom cinka.

Seme suncokreta - odličan izvor vitamina E koji štiti ćelije od oštećenja, a povezuju ga i sa prevencijom opadanja kose i stvaranjem peruti.

Narandže - pune vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose.

Slatki krompir - sadrži beta karoten koji nakon konzumacije postaje vitamin A i pomaže koži da stvori zdrave masnoće koje kosu čine zdravom.

Brazilski orah - odličan izvor selena, koji štiti ćelije.

Šargarepa - sadrži biotin koji sprečava kosu da opada i postane suva.

Žuta babura paprika - dobar izvor vitamina C koji se koristi za formiranje kolagena.