Znate li šta je vitamin N? Vrlo verovatno ste u deficitu, kao i većina ljudi.
Vitamin N neophodan je za fizičko i mentalno blagostanje, oslobađa nas stresa, puni energijom kada smo loše raspoloženi i jača imunitet. O čemu se zapravo radi?
Moćni i svestrani vitamin N zapravo je priroda (na engleskom Nature), pa ga slobodno možemo zvati i vitamin P.
Ne dobija se hranom, a ne postoji ni čarobna tableta kojom ćemo uneti potrebnu dozu. Jednostavno moramo ustati, skloniti se od ekrana i izaći na svež vazduh, što bliže nekom zelenilu.
Vitamin N dobijamo kada smo u mogućnosti da energizujemo svoja čula u prirodnom okruženju i potpuno se opustimo. Njegova terapeutska moć potkrepljena je i naučnim dokazima.
To što provodimo većinu svakog dana u zatvorenom prostoru, satima gledajući u ekran i dugotrajno sedeći, postalo je normalno i potpuno uobičajeno.
I ne radi se tu samo o radu u sedećem položaju već i o navici da i slobodno vreme i vikende provodimo u zatvorenim prostorima. A čak i kad izađemo napolje, mobilni su nam u rukama i redovno odgovaramo na poruke i proveravamo šta ima novo na društvenim mrežama.
Ako vitamin N konzumiramo na pravi način, evo koje nas sve dobrobiti očekuju:
smanjuje stres i poboljšava kvalitet sna
smanjuje rizik od krvnog pritiska, dijabetesa i gojaznosti
poboljšava funkciju imunološkog sistema
jača mentalno zdravlje i smanjuje osećaj teskobe
pomaže da se osećamo zadovoljniji sobom
povećava socijalnu povezanost i učvršćuje odnose
Američki pisac i novinar Ričard Louv posvetio je ovom vitaminu celu knjigu, a utvrdio je i ovo: „Istraživanje je pokazalo da priroda jača dečju sposobnost učenja, pomaže im u izgradnji samopouzdanja, smanjuje simptome poremećaja pažnje i hiperaktivnosti, smiruje ih i pomaže im da se koncentrišu“, prenosi Zadovoljna.hr.
Kako povećati nivo vitamina N
Kako bismo adekvatno „konzumirali“ vitamin N i imali koristi od njegove terapeutske i blagotvorne moći, važno je shvatiti koliko dugo moramo da boravimo u prirodi, ali i koliko osvešćeno i intenzivno.
Boravak u prirodi koji će nas stvarno energizovati mora biti potpuno svestan i nameran. Slučajni prolazak parkom dok gledamo u mobilni i žurimo na posao zapravo se ne računa jer, da bismo iz prirode upili sve ono korisno, moramo je biti u potpunosti svesni.
Nebitno je zapravo hoćemo li vreme provesti u obližnjem parku, šumi ili čak samo u sopstvenom vrtu ili na terasi ili balkonu punom cveća.
Naravno, veća prirodna raznolikost i više zelenila dodatno pojačavaju efekat, ali ako niste u mogućnosti da odete na duži ili dalji izlet, i obližnja prirodna oaza će biti sasvim dovoljna.
Barem 15 minuta svaki dan
Dokazano je da nam je potrebno barem četvrt sata dnevno u prirodnom okruženju kako bismo od toga imali prave koristi. A 15 minuta doista nije mnogo, zar ne.
Stoga iskoristimo lepo vreme i izađimo ovog, a i svakog idućeg vikenda i dana na svež vazduh. Vikendom to sasvim sigurno možemo i duže od 15 minuta, a u toku nedelje je sasvim dovoljno i toliko.
Ne moramo da se mučimo obećanjima koja nećemo ispuniti i zadavati sebi ciljeve i odluke koje nisu izvodljivi – i mali koraci sasvim su dovoljni za zdraviji i srećniji život.
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
