Tijana Tijanić je zaluđenica fitnesom i zdravom ishranom, a za nas je danas spremila nekoliko vežbi koje će nam pomoći da imamo čvrstu guzu.
Tijana preporučuje da vežbe radimo u četiri serije, a u nedostatku tega možemo koristiti i punu flašu od litar i po.
Prva vežba
Čučanj sa trakom koju obavezno namestiti iznad kolena. U videu je teg od 4kg, vi naravno možete koristiti neki lakši ili raditi bez.
Druga vežba
Hodanje u stranu iz čučnja sa trakom iznad kolena. Tri koraka u jednu stranu pa promeniti smer.
Treća vežba
Glute bridge se jedan radi ceo plus jedno pulsiranje sa tegom.
Četvrta vežba
Donkey kicks left sa tegićem.
Peta vežba
Skok čučanj.
Deset ponavljanja svake vežbe.
View this post on Instagram
***
Bonus video: Joga za zauzete mame
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
