Manekenka Adriana Hjuz pokazala je kako izgleda njen trening za savršene noge i zadnjicu koji se sastoji iz samo nekoliko vežbi niskog intenziteta, nisu potrebni nikakvi rekviziti, a može da se radi i na plaži.
Hjuz ima više od 350 hiljada pratilaca na Instagramu, pa su se vežbe koje je pokazala brzo proširile mrežom.
Nisu teške, ni nepoznate, imaju i brojne varijacije, pa ih možete kombinovati kako vama odgovara, zavisno od kondicije i mogućnostima.
Adrianin recept glasi:
- dva seta od po 40 čučnjeva
- izbačaj noge unazad – dva seta po 40 puta
- izbačaj noge u stranu – tri seta po 40 puta
- podizanje noge u stranu s čučnjem – dva seta po 30 puta
- podizanje noge unapred s iskorakom unazad – dva seta po 40 puta
- čučanj s podizanjem na prste – dva seta po 40 puta
- čučnjevi u stranu – dva seta po 30 puta
- most sa podizanjem noge – dva seta po 30 puta
Ako ne možete toliko da izgurate, počnite sa manjim serijama.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
