Štetnost energetskih pića je mnogo veća nego što mislimo

Energetska pića su napici koji sadrže sastojke koji nam, kao što samo ime govori, daju energiju. Od kofeina preko taurina do gomile (i gomile) šećera, ova pića su prepuna sastojaka za koje se zna da podržavaju i dižu nivoe energije.

Prema nedavnoj temeljnoj analizi 32 studije i 96.549 pojedinaca objavljenih u časopisu Sports Health, energetska pića treba konzumirati sa oprezom.

Mogu izazvati hroničnu nesanicu

Ljudi koji uživaju u energetskim napicima imaju više poteškoća sa spavanjem od onih koji ih ne piju. A nedostatak kvalitetnog sna je povezan sa nizom zdravstvenih rizika, uključujući hipertenziju, dislipidemiju, kardiovaskularne bolesti, probleme vezane za težinu, metabolički sindrom, dijabetes melitus tipa 2 i kolorektalni rak.

Energetska pića vas mogu navesti da pijete više alkohola

Možda niste shvatili da postoji korelacija između energetskog pića i konzumiranja alkohola - ali postoji. I nije samo u klubovima i noćnom životu kada uz vodku sa ledom najbolje ide neko energetsko piće.

Prema metaanalizi, oni koji piju ovu kombinaciju, odnosno alkohol uz energetska pića imaju tendenciju da konzumiraju čak i više alkohola od onih koji piju bez ovih napitaka sa kofeinom.

Prekomerno konzumiranje alkohola može povećati rizik od fizičkih povreda, visokog krvnog pritiska i oslabljenog imunološkog sistema. Osim toga, kombinovanje alkohola sa energetskim pićima može dovesti do oslabljene percepcije nečijeg stanja pijanstva, što može dovesti do učešća u nesigurnim ponašanjima kao što je vožnja u alkoholisanom stanju.

Unose nervozu

U poređenju sa kontrolnom grupom, oni koji piju energetska pića su nervozniji. Ako ste po prirodi nervozna osoba, možda biste želeli da izaberete neko drugo piće, jer ćete inače biti još nervozniji.

Mogu ugroziti vaše mentalno zdravlje

Istraživači su otkrili da su, kada su se fokusirali na potrošače mlađe od 18 godina, šanse da dožive stres, depresiju i samoubilačke misli bile veće među onima koji su se oslanjali na energetska pića u poređenju sa onima koji nisu.

Oni mogu izazvati akutnu intoksikaciju kofeinom

Akutna intoksikacija kofeinom je efekat koji se može desiti kada ljudi unose previše kofeina iz bilo kog izvora, uključujući energetska pića. A kada se to dogodi, mogu se pojaviti simptomi kao što su povraćanje, napadi i pojačan rad srca.

Mogu ozbiljno da opterete vaše srce

Oni koji su pili pola litre energetskih napitaka doživeli su ishode poput povećanja krvnog pritiska 3-4 sata nakon konzumiranja, prema studiji objavljenoj u Journal of the American Heart Association.

Ukoliko već imate problema sa zdravljem srca - izbegavajte ih!

Glavobolje i migrene

Previše energetskih napitaka može dovesti do jakih glavobolja zbog simptoma povlačenja kofeina, posebno nakon što prestanete ili drastično smanjite konzumaciju. Promena količine kofeina koju svakodnevno unosite može izazvati češće glavobolje.

Zavisnost

Ljudi mogu postati zavisni od kofeina i energetskih pića. Ovo može dovesti do nedostatka funkcionisanja kada ne možete da popijete energetsko piće ili do finansijskog stresa zbog kupovine nekoliko energetskih pića dnevno.

Predoziranje niacinom

Niacin (vitamin B3) se nalazi u većini energetskih napitaka na nivoima koji ne nanose štetu i čak mogu biti terapeutski. Međutim, ako osoba uzima dodatne suplemente koji sadrže niacin, moguće je predoziranje vitaminom kada se uz te suplemente konzumiraju i energetska pića. Simptomi uključuju: crvenilo kože, vrtoglavica, ubrzan rad srca, povraćanje, svrab, giht i dijareja.

Mešanje alkohola i energetskih pića

Kada kucate 'opasnost mešanja alkohola i' - prvo izađu energetska pića. I to sa razlogom.

Kada se alkohol pomeša sa kofeinom, prikriva se 'spuštajući' efekat, pa se oni koji su pili osećaju budnijima nego što bi inače. Kao rezultat toga, ljudi mogu piti više alkohola i biti pod još većim dejstvom pića nego što shvataju. Tako povećavajući rizik od štetnih posledica koje se mogu pripisati alkoholu.

Umerenost je ključ

Previše bilo čega može biti opasno, pa se preporučuje umerenost prilikom konzumiranja energetskih napitaka. Kofein (trimetilksantin) i druge sastojke ovih napitaka treba poštovati i koristiti u skladu sa utvrđenim preporučenim dnevnim dozama.

Da biste smanjili gore navedene potencijalne opasnosti od energetskih pića, edukacija je ključna. Potrošači treba da budu svesni koliko kofeina ima u piću ili proizvodu, a roditelji treba da znaju tačno šta njihova deca piju i da razgovaraju sa njima o tome šta je bezbedno.

***

Bonus video: Pazite da ne preterate - Trovanje alkoholom