Dupli espreso za početak dana, energetsko piće popodne da da malo energije, čaša mleka pred spavanje, koktel ili pivce posle napornog radnog dana. Međutim, za koja to omiljena pića doktori kažu da zapravo skraćuju život?
Stručnjaci iz prestižne Mejo klinike napominju za početak da nema ničeg lošeg u tome da povremeno popijemo crveno vino ili kafu jer su zapravo puni dragocenih antioksidanata. Ali ključ je u tome koliko određena pića konzumiramo. Uz to, bitni su i drugi faktori poput hroničnih oboljenja – visokog krvnog pritiska, dijabetesa, holesterola jer se ona mogu pogoršati zbog pojedinih napitaka koje volimo.
Zato je dobro znati koje to navike s pićima skraćuju život.
Više od četiri kafe dnevno
Prema studiji Mejo klinike iz 2013. godine, konzumiranje više od četiri šoljice kafe dnevno može da poveća rizik od umiranja usled različitih bolesti kod mlađih od 55 godina. Zapravo, istraživači su otkrili da je stopa smrtnosti nevezano za neki određeni uzrok porasla za više od pola kod ljudi koji su pili više od 28 šoljica kafe nedeljno.
„Nakon naše studije čini se da je bezbedno popiti jednu do tri šoljice kafe dnevno“, rekao je jedan od koautora studije i dodao je ipak neophodno još podataka za dalje potvrde o vezi kafe i većeg rizika za umiranje.
Osim toga, iz klinike Mejo poručuju da kafu svakako treba smanjiti ako se jave tegobe poput glavobolje, nesanice, razdražljivosti, ubrzanog rada srca ili čestog mokrenja.
Stalno pijenje sokova sa šećerom
Bez obzira na to koji sok volite da stalno pijete, iz klinike Mejo kažu da je bezbroj puta dokazano da redovna konzumacija slatkih pića skraćuje vaš život i povezuje se sa dobijanjem na težini, dijabetesom tip 2, bolestima srca i moždanim udarom.
Naime, pokazalo se da ljudi koji piju više napitaka zaslađenih šećerom imaju veći rizik od prerane smrti – posebno od srčanih bolesti, ali ima podataka koji ukazuju i na potencijalnu povezanost slatkih sokova i raka.
Zato lekari kao zdraviju zamenu preporučuju običnu vodu ili nezaslađen čaj.
Previše alkohola
Lekari Mejo klinike kažu da se kao visokorizično definiše više od tri pića u jednom danu ili više od sedam pića nedeljno za žene. Za muškarce starije od 65 godina to je samo jedno piće dnevno, a za muškarce mlađe od 65 godina više od četiri pića nekim danima ili više od 14 pića nedeljno.
Povremeno pivo ili vino uz večeru nije zdravstveni problem za većinu ljudi, kažu lekari, ali kada pijenje postane svakodnevna aktivnost, to može da jako naruši zdravlje.
Alkohol može da ošteti mnoge organe, a kod žena je to moguće i sa manjim količinama. Previše pića povezuje se sa pankreatitisom, nekim karcinomima, oštećenjem srčanog mišića, moždanim udarom, bolestima jetre, visokim krvnim pritiskom.
Pritom, alkohol ima dosta kalorija, pa vodi i gojenju, koje može da posle bude uzrok raznim bolestima.
Zato se treba držati preporuka lekara – ne više od jednog pića dnevno za žene ili dva dnevno za muškarce.
Energetska pića
Energetska pića skoro nikad nisu dobar izbor, a oni koji ih redovno konzumiraju treba da budu svesni toga da ona mogu da im skrate život.
Prema istraživanju klinike Meio, samo jedno energetsko piće može da značajno poveća krvni pritisak, koji može da vodi u šlog, a uz to raste i aktivnost hormona stresa. I druge studije su pokazale da su energetska pića posebno štetna kada ih pomešate sa alkoholom, pišu na sajtu EatThis.
Dobra zamena su nezaslađeni zeleni ili crni čaj jer će vam dati željenu dozu kofeina, a neće narušiti zdravlje.
Mnogo kravljeg mleka
Osim ako ste netolerantni na laktozu, nema ničeg lošeg u tome da povremeno popijete mleko. Mlečni proizvodi su zapravo odličan izvor proteina i kalcijuma koji jača kosti, a jogurt je posebno dobar za normalnu probavu. Ali previše mleka lekari povezuju sa povećanim rizikom od raka prostate.
Takođe, nije loše razmisliti o mleku s manje masti kako biste izbegli rast holesterola u krvi.
Za kraj stručnjaci napominju da je gornja dnevna mera mlečnih proizvoda – dve porcije, recimo, šolja mleka i kriška sira.
BONUS VIDEO: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
