Većina nas voli da gricka, pogotovo uveče uz dobar film ili seriju, što nutricionisti nikako ne preporučuju. Tvrde da to nije dobro za naš organizam, a ni lepotu. Ipak postoje neke grickalice koje mogu zadovoljiti i želju, a i održavati figuru.
Pošto nismo svi jakog karaktera i ne možemo se odupreti zovu kuhinje i frižidera uveče, evo koje grickalice možemo jesti bez griže savesti, piše 24sata.
Sir
Sir je dobra noćna grickalica ako je u umerenim količinama. Stvar je da je dobro ‘omastiti brke’ jednim parčetom sira, a ne sa pola kile naseckanog sira na kockice. Sadrži puno proteina tako da ćete biti siti do jutra.
Posni sir
Odličan izbor i sadrži puno kazeina – mlečnog proteina bogatog aminokiselinama, koji se sporo razgrađuje. Ukusan izbor koji povećava osećaj sitosti.
Humus
Humus je odličan izvor proteina, pogotovo ako je domaći. Ako ste gladni, izvrsna su opcija šargarepa ili štapići celera umočeni u humus.
Krekeri
Ovo je jako dobar izbor grickalice ako su krekeri napravljeni od celih žitarica, koje sadrže niskokalorične ugljenehidrate. Uz komadić sira, posnog sira ili humusa, ovo je top večernji obrok (ali, mala porcija).
Kokice (obične)
Možda će vas ovo iznenaditi, ali kokice su zapravo dobra večernja grickalica. Ne mislimo na kokice koje se prave u mikrotalasnoj peći, pune maslaca ili veštačkog ukusa sira, već klasične kokice koje se prave u šerpi na šporetu. Začinite ih sa malo soli, belim lukom u prahu ili začinskim biljem.
Jaja
Jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali je puno proteina i produžiće osećaj sitosti.
Povrće
Ovo je najbolji izbor večernje grickalice. Naseckajte na štapiće šargarepu ili celer, dodajte malo humusa i imate zdrav večernji obrok.
Banane
Iako su banane prilično kalorične, sadrže i veliku količinu kalijuma i magnezijuma, zbog čega su banane nenadmašive u opuštanju. Imaju i melatonina, što nas prema nekim istraživanjima, i uspavljuje.
Hrana koju treba izbegavati pred spavanje
Jabuke
Iako su niskokalorične i pune svim vrstama hranljivih sastojaka, bolje je jesti jednu ujutru ili rano poslepodne. Jabuke su bogate vlaknima i pektinom, koji se nalaze u kori, a koje je teško svariti – što može poremetiti vaš san.
Alkohol
Iako alkohol neke ljude uspavljuje, on dehidrira telo i podstiče osećaj gladi. Kao rezultat toga, probudićete se gladni.
Začinjena hrana
Ljuta i slana hrana dehidriraju telo. Ako se probudite usred noći, najverovatnije ćete osetiti jak osećaj gladi.
Bonus video: Moćna keleraba
Pratite nas i na društvenim mrežama:
