Svi znamo da se Džejn Fonda već duže vreme bavi zdravljem i fitnesom.
I bez obzira da li ste bili obožavatelj njenih videa sa vežbama još davnih 1980-ih ili ste noviji obožavalac koji prati poslednju sezonu „Grejs i Frenki“ na Netfliks-u, verujemo da se i vi, kao i ljudi širom sveta, pitate kako je moguće da ona tako neverovatno dobro izgleda sa pune 84 godine.
Fonda je oduvek verovala u vođenje svesnog, zdravog načina života, nasuprot onoga da, kao javna ličnost, pokušava da izgubi težinu u kratkom roku ili da sledi najnoviju modnu dijetu. Ali koje su njene zdrave navike u ishrani?
Ona odbacuje brze dijete
Još 2012. godine, Fonda je podelila svoje omiljene zdravstvene savete za zdrav gubitak težine. Jedan od njenih prvih saveta bio je da zaboravite na brze dijete.
„Brze dijete su one koje obećavaju nerealne rezultate“, kaže Fonda. „Ne bi trebalo da pokušavate da izgubite više od kilu do dve nedeljno.“
Fonda takođe dodaje da je važno promeniti način razmišljanja o dijeti i zdravlju. „Ne misli na dijetu, misli na zdravlje.“
Nikada ne preskače doručak
Fonda je takođe rekla da je doručak ključan za vaše zdravlje i da je najvažniji obrok u danu.
„Svako jutro posvetite se započinjanju dana hranljivim doručkom. Ljudi koji to rade teže da izgube težinu“, kaže Fonda.
U stvari, istraživanja pokazuju da preskakanje doručka može usporiti vaš metabolizam, ostaviti osećaj gladi i potencijalno dovesti do povećanja telesne težine.
Nije rigidna
Još jedan od deset Fondinih saveta koje je podelila na Jutjubu je da ne budete jako rigidni. Umesto da sledi stroge planove ishrane, Fonda prihvata ravnotežu u svom svakodnevnom životu.
„Ne želite da se osećate kao da vam je nešto uskraćeno“, kaže Fonda. „Ne možete to izdržati na duge staze. Dakle, ako imate komad čokolade, u redu je. Samo nemojte pojesti celu kutiju. Ili možda sutra duže šetajte.“
Ne jede puno mesa
Fonda se fokusira na to da jede puno zdrave hrane tokom dana, što za nju znači mnogo proizvoda, a ne puno mesa ili ribe.
„Jedem sveže voće i povrće svakog dana. Gotovo da ne jedem meso. I znatno sam smanjila unos ribe“, kaže Fonda. „Postoje mesta na svetu gde je riba jedini izvor proteina za ljude, tako da u zemlji poput naše, gde imamo druge mogućnosti, trebalo bi da smanjimo jedenje ribe.
Voli zdrave grickalice
Glumica održava svoje zdravlje tako što uvek ima nešto zdravo za grickanje.
„Držite zdrave grickalice pri ruci između obrok, i to stvari kao što su voće ili nemasni sveži sir ili kačkavalj. Crveno grožđe ide dobro uz sir“, kaže Fonda, piše Eatthis.
***
Bonus video: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
