Dugotrajan i čvrst san veoma je važan za zdravlje organizma, jer tokom noćnog odmora dolazi do ponovnog pokretanja i obnavljanja svih njegovih složenih delova, uključujući nervni sistem i sam mozak. Nagomilani problemi, stres, nestabilan ritam i hormonalni poremećaji onemogućavaju dovoljno sna, zbog čega pre svega strada izgled i imunitet.
Britanska kraljevska porodica vodi neverovatno užurban stil života. Svaki im je dan ispunjen sastancima, događajima, posetama i drugim formalnim obvezama koje ne isključuju najobičnije svakodnevne poslove. Na temelju činjenice da je kraljica prošle godine proslavila 95. rođendan, a njena vladavina traje gotovo sedam decenija, jasno je da se od nje puno toga može naučiti sa aspekta zdravlja.
Vojvotkinjima od Kembridža i Saseksa ipak je teže, jer su majke male dece, ali znaju i nekoliko jednostavnih tajni koje biste mogli da uzmete u obzir kako biste se dovoljno naspavali u pretrpanom rasporedu. Ali, krenimo redom, od vremešne kraljice…
Elizabeta II
1. Večera bez društva
Nutricionisti potvrđuju da jedenje samostalno, i bez ometanja poput pametnog telefona ili televizora, povoljno utiče na metabolizam i pruža priliku za razmišljanje o proteklom danu vam ne bi nadolazile nepotrebne misli u glavu kada odete na spavanje. Kraljica je usvojila ovo pravilo još kada je njen suprug, princ Filip, bio dobrog zdravlja i nastavlja ga slediti, budući da je ostala udovica.
2. Šoljica čaja pre spavanja
Kraljica je strastvena obožavateljka Earl Grey čaja, koji pije kao i većina Britanaca, dodajući mu malo mleka. Kraljica nakon radnog dana voli da se opusti u svojoj fotelji uz ovaj napitak, koji deluje umirujuće na telo i olakšava san. Nekada je njeno veličanstvo tražilo da joj u spavaću sobu donesu čašu šampanjca, no nedavno su joj lekari savetovali da se zbog godina suzdrži od te navike.
Kejt Midlton
1. Pridržavanje navikama
Vojvotkinja od Kembridža, koja je 9. januara proslavila 40. rođendan, u nekoliko intervjua je spomenula da svako veče ide na spavanje u 22:30 i tu rutinu sledi od malih nogu. Stabilan režim lišava je problema sa spavanjem, pa tako supruga princa Vilijama ne zna šta je nesanica. Jasan raspored, uz svakodnevno vežbanje, šetnju sa decom i pravilnu ishranu doprinose zdravom snu.
2. Rana večera
Vojvotkinja Kejt smatra da je večera nekoliko sati pre spavanja neizostavan uslov za kvalitetan noćni odmor. Trpeza se postavlja oko šest uveče, a u osam mlađa deca Šarlot i Luis već idu na spavanje. U 21:00 gase se svetla kod 8-godišnjeg princa Džordža, a potom roditelji idu u krevet.
3. Kretanje tokom dana
Fizička aktivnost za Kejt Midlton nije nametnuta dužnost, već stil života na koji je navikla od detinjstva. Majka troje dece zadržala je savršenu figuru ne samo zahvaljujući dobroj genetici i zdravoj ishrani, već joj iskrena ljubav prema sportu pomaže da zadrži svoje telo u odličnom stanju i spava kao beba. Vojvotkinja od Kembridža i njen suprug više puta su isticali da vole aktivnosti na otvorenom i izlaske u prirodu, a ona svako jutro započinje trčanjem ili šetnjom brzim tempom.
Megan Markl
Formalno, vojvotkinja od Saseksa više nije članica kraljevske porodice, međutim, niko joj nije oduzeo titulu, a malo je verovatno da će kraljica ići u takve krajnosti. Evo nekih pravila za zdrav san supruge princa Harija kojih se i dalje pridržava, nakon što je postala majka dvoje preslatkih beba i preselila se iz tmurne Britanije u sunčanu Kaliforniju, piše City Magazine.
1. Ustajanje rano
Megan je u nekoliko intervjua rekla da se svako jutro budi u 4:15, jer je za nju je ovo najpovoljnije vreme za plodan početak dana. Takođe voli da ide rano na spavanje. Činjenica je da dvor ima pravilo: niko iz porodice ne ide na spavanje pre kraljice i, prema glasinama, ovo je bio pravi test za princezu Dajanu, jer, uprkos poodmaklim godinama, Elizabeta II retko odlazi u krevet pre ponoći.
2. Opuštajuća joga
Megan je posvećena jogi otkako je njena majka Dorija Regland uvela svoju ćerku u asane za početnike. Vojvotkinja od Saseksa praktikuje hatu svako jutro pre početka posla i majčinstva i uverena je da je joga vrlo korisna za čvrst san: „Osim drugih dobrobiti, poput povećanja fleksibilnosti i snage, poboljšanja raspoloženja i oslobađanja od tužnih misli, vežba joge pomaže da se opustite i oslobodite stresa nakupljenog tokom danaˮ.
3. Ne kofeinu
Megan Markl je odavno kafu zamenila smutijima od voća i povrća, jer, prema njenim rečima, kafa deluje kratko i dehidrira, dok voće, posebno citrusi, duže održavaju željeni nivo energije u telu: „Ujutro u blenderu pomešam jabuku, kupus, spanać, limun i đumbir i mislim da ovaj napitak osnažuje puno više od šoljice espresa.
BONUS VIDEO: Joga vežbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
