Ono što jedete ne utiče samo na vaše zdravlje, već i na vašu kožu. Određene namirnice mogu podstaći upale i uticati na hormone, što dovodi do problema sa porama i aknama.
Iako genetika i stil života takođe igraju ulogu kada su u pitanju akne, neke namirnice mogu dodatno pogoršati stanje. Ako pokušavate da izbegnete izbijanje akni i održite kožu čistom, dermatolozi sa kojima je razgovarao Eat This, Not That! preporučuju da izbegavate sledećih sedam namirnica.
Ovseno mleko
katt-galvan
Iako je ovseno mleko popularna zamena za mleko, može izazvati akne kod nekih ljudi.
„Ovseno mleko ima viši sadržaj ugljenih hidrata i može doprineti pojavi akni. Video sam to svojim očima“, kaže dr Karan Lal, direktor pedijatrijske dermatologije i estetske hirurgije u Arizoni.
Proteini surutke (Whey Protein)
kelly-sikkema
Često se nalazi u šejkovima i smutijima kao dodatak proteina, ali može izazvati probleme sa kožom.
„Visoko koncentrovani protein surutke je ekvivalent konzumiranju 6-12 litara mleka“, kaže dr Emilija Vud, dermatološkinja iz Teksasa.
Ona objašnjava: „Razlog je efekat proteina surutke na insulin. Povećava faktor rasta sličan insulinu 1 (IGF-1), koji povećava androgene, estrogen i proliferaciju keratinocita. Androgeni, kao što je testosteron, podstiču akne. Proliferacija keratinocita dovodi do stvaranja komedona (mitisera i bubuljica).“
Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom
To uključuje grickalice kao što su kolačići, slatkiši, gazirani sokovi, beli pirinač, beli hleb, bombone – sve te namirnice povezane su sa pojavom akni.
„Ove namirnice povećavaju nivo šećera u krvi, što izaziva upalu i pojačano lučenje sebuma u koži“ kaže dr Vud.
Dr Lal dodaje: „Šećer generalno podstiče upale i može hraniti bakterije i gljivice koji uzrokuju akne! Izbegavajte rafinisane šećere i birajte zdravije izvore poput voća“.
Dodaci ishrani sa vitaminima B6 ili B12
Korišćenje suplemenata sa ovim vitaminima je česta praksa, ali može pogoršati akne.
„Jedna teorija kaže da vitamini B menjaju mikrobiom kože, posebno utičući na ponašanje bakterije Propionibacterium acnes (P. acnes), koja je ključni uzročnik akni“, kaže dr Vud.
Prekomeran unos joda
roberto-nickson
„Prekomeran unos joda može pogoršati akne. Velike količine joda se nalaze u algama i suplementima od morske trave. Često se dodaju u smutije koji navodno poboljšavaju stanje kože. Pazite šta pijete – možda pogoršava vaše akne. Iako nije potpuno jasno zašto jod pogoršava akne, čini se da podstiče upalu i pojačava lučenje sebuma“, kaže dr Vud.
Obrano mleko
Iako je obrano mleko bolji izbor ako pazite na unos masti, može izazvati akne. Postoje studije koje pokazuju da tinejdžeri koji piju obrano mleko imaju više akni. Neki od mogućih razloga:
Prisustvo hormona (androgena i IGF-1) u mleku koji utiču na hormonske oscilacije.
Proteini u obranom mleku mogu pogoršati akne.
Obrano mleko više podiže insulin nego punomasno mleko.
Mogući dodatak joda u mleku.
Dr Lal objašnjava: „Studije pokazuju da postoji veza između obranog mleka i akni, verovatno zbog višeg sadržaja šećera! Umesto toga, birajte bademovo mleko ili punomasno mleko“.
Proteini na bazi soje
Za vegane, vegetarijance i sve koji koriste proteine na bazi soje postoji potencijalni rizik.
„Kod nekih pacijenata prekomeran unos soje može izazvati akne. Možete jesti soju – ali umereno“, kaže dr Lal.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
