Ko ne želi jaku, zdravu kosu?
Neki od nas jednostavno nisu rođeni sa luksuzno gustom kosom i to je u redu. Ali to ne znači da ne možemo postići izgled, koji želimo.
Srećom, postoje neke namirnice koje nam mogu pomoći da podignemo volumen svoje kose na viši nivo, prirodno, piše Ultra.ba.
Jaja
Jaja su čudesan izvor proteina i biotina, koji su odlični za jačanje kose. Folikuli dlake su uglavnom napravljeni od proteina, pa ako otkriješ da gubiš mnogo kose, možda ćeš morati razmotriti unos proteina. Biotin je povezan sa keratinom u tvojoj kosi i takođe povećava rast kose. Retko je da ljudi imaju manjak biotina. Jaja takođe sadrže neverovatne hranljive materije, kao što su selen i cink za jačanje imuniteta.
Bobičasto voće
Bobice su prepune antioksidanata, što ih čini dobrom hranom za rast kose. Antioksidanti štite folikul dlake od slobodnih radikala. Slobodni radikali se nalaze u telu kao i u okolini. Bobičasto voće takođe sadrži puno vitamina C, koji pomaže u proizvodnji kolagena. Kolagen je protein koji jača kosu i sprečava njeno lomljenje. Takođe, otkrićeš da ako nemaš dovoljno gvožđa, to može uzrokovati gubitak kose. Vitamin C pomaže telu da apsorbuje gvožđe, tako da bobičasto voće ima dvostruko delovanje!
Spanać
Sadrži vitamin A, koji pomaže koži da proizvodi sebum. Sebum pomaže vlaženju vlasišta što ga održava zdravim. Sadrži i vitamin E koji je neophodan za rast kose. Ako imaš nedostatak gvožđa i gubiš kosu, onda je spanać savršeno povrće, koje će ti pomoći. Ima mnogo gvožđa u sebi. Razlog zašto je gvožđe toliko važno je taj što pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik kroz telo, kako bi podstakli tvoj metabolizam i pomogli u obnavljanju.
Riba
Što se tiče ribe i rasta dlake, što je masnije to bolje. Ribe kao što su losos, haringa i skuša sadrže sve nutrijente, koji su ti potrebni za rast kose. Sadrže omega-3 masne kiseline koje su odlične za tvoju kosu. Ove posebne ribe sadrže i vitamine kao što su selen, vitamin D3 i vitamini B.
Slatki krompir
Slatki krompir sadrži veliku količinu beta-karotena, koji se zauzvrat pretvara u vitamin A. Slatki krompir srednje veličine će više nego pokriti tvoju dnevnu potrebu za vitaminom A. Ne samo to, već je poznato da vitamin A ubrzava rast kose.
Avokado
Ovo neverovatno voće je prepuno hranljivih materija. Počnimo s vitaminom E. Vitamin E je antioksidant, koji pomaže tvojoj kosi u borbi protiv slobodnih radikala, koji su gotovo svuda. Avokado je takođe neverovatan izvor esencijalnih masnih kiselina koje su važni gradivni blokovi, koji su tvojoj kosi potrebni da raste zdrava i jaka.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi sadrže širok izbor vitamina kao što su cink, vitamini B i esencijalne masne kiseline. Orašasti plodovi su dobro poznati po svojim zdravstvenim prednostima, ne samo da su odlični za tvoju kosu, već i smanjuju upalu koja uzrokuje srčana oboljenja.
Prilično je očigledno da ono što jedeš utiče na zdravlje tvoje kose. Ako počneš da gubiš kosu, možda ti nedostaju vitamini A, C, D, E, cink, gvožđe, a takođe i biotin. Najbolje što možeš da uradiš je da proveriš krvnu sliku. Ovo će ti dati dobru sliku tvog ukupnog zdravlja i koje vitamine ili hranu, koju treba uključiti više u svoju ishranu. Kada to učiniš, tvoja kosa će verovatno rasti mnogo brže i biće zdravija.
***
Bonus video: Trikovi za punđu
Pratite nas i na društvenim mrežama:
