Važni rezultati studije.
Autofagija, koja uglavnom podrazumeva da se osam sati u toku dana hranite, a ostalo vreme ne jedete ništa, može da pomogne ljudima s dijabetesom tip 2 da kontrolišu nivo šećera u krvi, pokazala je nova studija.
Naime, ispitanici iz studije koji su jeli vremenski ograničeno takođe su unosili manje kalorija svaki dan bez potrebe da broje kalorije.
„Ova studija pokazuje da vremenski ograničena ishrana može biti jednako dobra ili bolja od tradicionalnih saveta koje dajemo ljudima, a to je da brojite svaku kaloriju koju pojedete“, rekao je Dr Adam Gilde, vanredni profesor na Univerzitetu Colorado Anschutz Medical Campus.
Veći gubitak težine uz post u studiji koja je objavljena u JAMA Network OpenTrusted Source uključivala je 75 učesnika koji su raspoređeni da urade jednu od tri stvari tokom šest meseci.
Ljudi u grupi sa ograničenom ishranom mogli su da jedu šta god žele između podneva i 20 sati svakog dana. Ostalo vreme bilo im je dozvoljeno da piju vodu ili bilo koji drugi napitak bez kalorija.
Autorka studije dr Krista Varadi rekla je da ova ishrana pomaže ljudima da se pridržavaju režima posta koji podržava gubitak kilograma.
Ljudi u grupi sa ograničenm ishranom izgubili su više kilograma za šest meseci od učesnika kojima je zatraženo da smanje dnevni unos kalorija za jednu četvrtinu.
U proseku, ljudi u grupi sa ograničenom ishranom izgubili su 4,3% svoje kilaže.
Ograničenje kalorija je uobičajena preporuka za ljude sa dijabetesom tip 2 kako bi lakše izgubili kilograme.. Ali to može biti izazov jer zahteva da se prati broj kalorija.
Učesnici nove studije koji su ograničili unos kalorija susreli su se sa dijetetičarom kako bi razvili plan gubitka kilograma. Takođe, koristili su aplikaciju za praćenje hrane koju su jeli svaki dan.
Oni u trećoj grupi studije, poznatoj kao kontrolna grupa, dobili su instrukcije za održavaje kilaže i navika u ishrani.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli ograničeno vreme imali slična smanjenja dugotrajnog nivoa šećera u krvi, merenim testom hemoglobina A1C (HbA1c) .
U obe grupe nivo HbA1c se smanjio u proseku od oko 0,7 procenata od početka studije.
„Ovo je prilično veliko smanjenje“, rekao je Varadi.
„Ako bi nastavili sa ovom ishranom u narednih godinu dana, mogli bismo očekivati remisiju dijabetesa.“
Remisija znači da su nivoi HbA1c ispod 6,5% najmanje tri meseca nakon što prestanu da se uzimaju lekovi za dijabetes, bolesti od koje u Srbiji boluje oko 700.000 ljudi.
Ljudi u grupi sa ograničenom ishranom su bolje pratili režim. Tokom šest meseci su se držali pravila da jedu na osam sati.
Studija jeste mala, ali pokazuje da autofagija može biti efikasna za ljude koji boluju od dijabetesa da izgube kilograme i kontrolišu nivo šećera u krvi.
Nova studija je pokazala da su ljudi koji su bili na autofagiji izgubili više kilograma od onih koji su smanjili unos dnevnih kalorija za jednu četvrtinu. Obe grupe su imale poboljšanja u dugoročnim nivoima šećera u krvi. Međutum, stručnjaci preporučuju da se ljudi sa dijabetesom tip 2, pre nego što primene ovaj pristup, konsultuju sa svojim lekarom, piše Healthline.com.
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
