Žena koja je izgubila 37 kilograma za samo 18 meseci otkrila je svoj dnevni meni, ali i nekoliko trikova za mršavljenje.
Melisa Timer (31) iz Sidneja uspela je da sa 107 kg dođe do 70, tako što je unapred spremala svoje obroke i izbacila nepotrebne grickalice.
Da bi sada održala svoj neverovatan gubitak kilograma, Melisa je rekla da uglavnom sledi visokoproteinsku ishranu i ograničava ugljene hidrate poput hleba, testenine i pirinča.
Melisa je objasnila da njen tipičan doručak čini nešto sa puno proteina, ali i povrća.
„Moja jutra obično počinju sa kajganom, spanaćem, paradajzom i pečurkama“, rekla je za The Healthy Mummy.
Posle doručka, Melisa uglavnom vežba, ali uvek pri ruci ima zdrave grickalice kako bi sprečila sebe da posegne za slatkišima.
Pročitajte još:
„Grickalice se obično sastoje od štapića šargarepe ili celera“, kaže.
Kada je reč o ručku, voli nešto lagano kako bi bila fokusirana i energična tokom celog popodneva.
„Ručak je jednostavan, obično pripremim šejk, salatu od tunjevine ili piletine“, rekla je Melisa.
„Moje salate su veoma izdašne, volim da jedem, pa se pobrinem da moj tanjir bude što šareniji“, dodaje.
Potom će popiti kafu ili jogurt sa bobicama. Večera joj je omiljeni obrok u danu. Voli meksičku kuhinju – dobru porciju proteina i povrća uz salate.
Dan će završiti sa nekoliko kockica tamne čokolade ili proteinskim palačinkama.
***
Bonus video:
Pratite nas i na društvenim mrežama:
