Krompir dijeta skida pet kilograma za tri dana

Krompir na 100 grama nosi svega 77 kalorija, pritom sadrži vlakna koja regulišu varenje i sam po sebi je dijetalan. Ipak, već znate da to ne važi za prženi krompir, koji natopljen uljem postaje visokokaloričan i nezdrav. Taj "luksuz" ne nudi ni krompir dijeta.

Zapravo, trodnevna dijeta sa krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže. Kuvani krompir ne smete da zamenite prženim, a osim njega se konzumira još samo nemasni jogurt.

Plan ishrane za tri dana krompir dijete:

Prvi dan

Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta

Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta

Večera: dve čaše nemasnog jogurta

Drugi dan

Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta

Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta

Večera: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta

Treći dan

Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir

Ručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta

Večera: čaša nemasnog jogurta

Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti 3 do 5 kilograma, piše sajt Dijeta.net, i dodaje da je vrlo važno kada prekinete ovu dijetu da se ne vratite odjednom na stari režim ishrane, već da postepeno povećavate obroke.

Minut za mene dodaje još neka pravila krompir dijete. Treba piti mnogo vode, bar 12 čaša dnevno. Alkohol nije dozvoljen, pored vode se može piti eventualno kafa ili čaj (bez šećera). Nema grickalica, nema dodatnih masti. Umerena fizička aktivnost je u redu, ali ne treba se iscrpljivati teškim treninzima.

Naravno, pre upuštanja u ovako restriktivan režim ishrane, pametno je konsultovati se s lekarom ili nutricionistom.

***

Bonus video:

https://www.youtube.com/watch?v=ZWwUzax2uro&ab_channel=NOVAS

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram