U ovom periodu su izgleda mnogi u potrazi za nekom brzom dijetom kojom će skinuti nekoliko kilograma tako da mogu da se opuste za prazničnom trpezom, pa se krompir dijeta našla među najpretraživanijim na Guglu. Valjda zato što krompir svi vole, jeftina je, jednostavna i traje samo tri dana.
Krompir na 100 grama nosi svega 77 kalorija, pritom sadrži vlakna koja regulišu varenje i sam po sebi je dijetalan. Ipak, već znate da to ne važi za prženi krompir, koji natopljen uljem postaje visokokaloričan i nezdrav. Taj „luksuz“ ne nudi ni krompir dijeta.
Zapravo, trodnevna dijeta sa krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže. Kuvani krompir ne smete da zamenite prženim, a osim njega se konzumira još samo nemasni jogurt.
Plan ishrane za tri dana krompir dijete:
Prvi dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dve čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir
Ručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Pročitajte još:
Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti 3 do 5 kilograma, piše sajt Dijeta.net, i dodaje da je vrlo važno kada prekinete ovu dijetu da se ne vratite odjednom na stari režim ishrane, već da postepeno povećavate obroke.
Minut za mene dodaje još neka pravila krompir dijete. Treba piti mnogo vode, bar 12 čaša dnevno. Alkohol nije dozvoljen, pored vode se može piti eventualno kafa ili čaj (bez šećera). Nema grickalica, nema dodatnih masti. Umerena fizička aktivnost je u redu, ali ne treba se iscrpljivati teškim treninzima.
Naravno, pre upuštanja u ovako restriktivan režim ishrane, pametno je konsultovati se s lekarom ili nutricionistom.
***
Bonus video:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
