Kompletan vodič za detoks posle božićnih praznika

Božić je najlepše doba godine, ali je i vreme kada se prepustimo uživanji i uglavnom preteramo u tome. Srećom, postoje načini za laku i bezbednu detoksikaciju nakon prazničnog perioda.

Evo nekoliko saveta i trikova o tome kako sagoreti višak masnoće i smršati posle Božića, uključujući aktivnosti na otvorenom, smanjenje alkohola i održavanje hidratacije tako što ćete se odlučiti za druga zdrava pića.

Izađite napolje i budite aktivni

Većina ljudi sedi na sofi tokom dužeg vremenskog perioda, pije, jede i gleda božićne filmove tokom praznične sezone. Sedeći način života može izazvati osećaj nadimanja i dovesti do nezdravih navika u ishrani. Za detoksikaciju tela i poboljšanje nivoa energije i varenja, važno je izaći napolje i pokrenuti se.

Ruari je objasnio: „Zimska sezona je verovatno jedan od najtežih perioda u godini da ostanete aktivni. Napolju je hladno, a dnevnog svetla je manje, pa je teško ustati iz kreveta ujutru i motivisati se za vežbanje. Međutim, ako uspete da ostanete aktivni tokom hladnih meseci to vam može pomoći da održite svoje ciljeve u fitnesu koje ste zacrtali i da se osećate generalno srećnije. Pronađite koja forma vežbanja vam se dopada kako biste joj ostali dosledni, bilo da se radi o trčanju, plesu, jogi ili planinarenju, veća je verovatnoća da ćete se pridržavati svojih fitnes ciljeva ako uživate u vežbanju."

Hidrirajte se

Pijenje puno tečnosti je neophodno kako biste bili puni energije i izbacili toksine iz tela. "Da biste bili hidrirani, stavite kašičicu svežeg limunovog soka u toplu vodu. Limun je pun vitamina C i diuretičkih svojstava koji mogu pomoći telu da se detoskira", rekao je stručnjak.

Još jedna dobra opcija je da pijete zeleni čaj jer sadrži moćne antioksidante koji pomažu telu da eliminiše štetne toksine.

„Ako vam je teško da popijete preporučenih osam čaša vode dnevno, pokušajte da jedete hranu sa visokim sadržajem vode, kao što su lubenica, jagode, borovnice i dinja, kako biste bili hidrirani tokom dana", preporučio je on.

Povećajte unos vlakana

Stručnjak je otkrio da u proseku jedna božićna večera može da sadrži neverovatnih čak i 1000 kalorija samo za glavno jelo, prenosi express.

Božićne večere i alkohol su često prepuni šećera, pa je telu potreban dodatni napor da ga razgradi. Komorač i kupus daće vašem telu obilje vlakana, a vlakna su neophodna za održavanje ravnoteže u telu i stimulisanje varenja.

Pokušajte bez alkohola

Izazovi bez alkohola su „sjajni za jačanje vaše motivacije i oni vas drže odgovornim za trajne, zdrave promene“, rekao je Ruari.

Ovo može biti neverovatno korisno jer vam može pomoći u resetovanju, ponovnom usklađivanju i prepisivanju nezdravih obrazaca ponašanja i pomoći telu da se oporavi posle Božića. Ako zauvek prestanete da pijete, "razvićete bolje navike za kontrolu konzumiranja alkohola", objasnio je stručnjak.

On je nastavio: „Dodatna prednost je to što takođe možete da popravite vaš san i poboljšate svoje raspoloženje. Ne morate sami da prolazite kroz ovo, možete da isprobate ovaj izazov sa prijateljem/članom porodice koji vas podržava."

Ne zaboravite da na televiziji Nova pratite emisiju „Najveći gubitnik“ u kojoj možete saznati više o mršavljenju i vežbanju, prateći živote ekstremno gojaznih osoba i njihovu borbu za gubitak suvišnih kilograma i okretanje zdravim navikama. Ove nedelje je i prva osoba napustila takmičenje, a kako je sve teklo pogledajte ovde.

Najzanimljivije detalje emisije pratite na zvaničnim profilima „Najvećeg gubitnika“ na Instagramu, Fejsbuku i Jutjubu.

***

Bonus video: Najveći gubitnik Uskoro na Nova S