Ako već dva meseca redovno idete u teretanu, znojite se i mučite, a još ne vidite trbušnjake - ne očajavajte. Obično je potrebno malo više da bi se videli rezultati.
Šenon Kolins, poznata kao The Gym Nurse, sa svojih 150.000 pratilaca na Instagramu, nedavno je odgovorila na jedno od najčešćih pitanja – koliko dugo je potrebno pratiti dijetu i trenirati da bi se dostigla željena forma. Kako kaže, svaka osoba ima svoj tempo, a prosečno može potrajati između 12 i 16 nedelja da bi se videli stvarni rezultati. No, taj proces može biti kraći ili duži, u zavisnosti od ciljeva i specifičnih potreba pojedinca.
Ključ je u zdravlju i doslednosti
Šenon naglašava važnost usredsređenosti na svoje fizičko i mentalno zdravlje tokom tog procesa, kao i održavanje redovnog režima ishrane. Osobe s više telesne masti obično mogu da održavaju kalorijski deficit duže, bez negativnih učinaka. Međutim, važno je osluškivati vlastito telo i prepoznati znakove kada je vreme za pauzu, poput dostizanja željene težine, zastoja u napretku ili promena u energiji, raspoloženju ili kvalitetu sna.
Znakovi da treba da stanete
Osim toga, Šenon upozorava na štetne učinke kada odnos prema hrani postane opsesivan. Praćenje kalorija može prerasti u nezdravu naviku, a fizičke promene poput stanjivanja kose, probavnih problema i nepravilnosti menstrualnog ciklusa mogu biti znakovi da telo trpi preveliko opterećenje.
„Ne postoji jedno pravilo koje važi za sve“, istakla je Šenon, a prenosi Index.hr. „Slušajte svoje telo. Uzaludno je raditi nešto polovično. Ako više ne možete da budete dosledni, vreme je za pauzu. Dijeta ne bi trebalo da bude trajni stil života. Nemojte žrtvovati dugoročno zdravlje radi kratkotrajnih rezultata.“
