Poznato je da Novak Đoković ne samo da dominira teniskim terenima, već i svojim načinom života inspiriše milione. Sa 37 godina, i dalje je u samom vrhu svetskog tenisa, a jedna od tajni njegove neverovatne energije i vitalnosti leži upravo u njegovom pristupu ishrani.
Porodica Đoković već godinama posvećuje posebnu pažnju zdravim navikama, a evo kako izgleda Novakova dnevna rutina kada je u pitanju ishrana.
Dan počinje toplom vodom s limunom
Dok Jelena Đoković svoj jutarnji ritual započinje čajem od kurkume, Novak bira jednostavan, ali vrlo efikasan napitak – čašu tople vode s limunom. Ovaj ritual pomaže u detoksikaciji organizma i podstiče metabolizam. Nakon toga, Novak uživa u svojoj takozvanoj „zdeli snage“, koja je prava nutritivna bomba. Sastoji se od orašastih plodova, biljnih semenki, bezglutenskog muslija, jagoda, banana, koštunjavog voća i biljnog jogurta.
Zeleni sokovi kao izvor energije
Nakon doručka, Novak redovno pije svež sok od celera, koji je poznat po svojim detoksikacionim i antiinflamatornim svojstvima. Ali tu nije kraj – sledeći napitak koji konzumira obogaćen je antioksidansima i sadrži miks graška, celera, jabuke, mente, spanaća i kelja. Ova kombinacija pomaže mu da održi snagu i izdrži intenzivne treninge i mečeve.
Datule – savršeni „brzi zalogaj“
Tokom mečeva, Novak često poseže za datuljama kao brzim izvorom energije. Datule su bogate vitaminima, mineralima i esencijalnim aminokiselinama, a nutricionisti ih preporučuju kao idealnu hranu za sportiste. Uz to, u osušenom obliku gotovo ne sadrže masti, što ih čini lakim za probavu, a pružaju potrebnu dozu energije za maksimalne performanse na terenu.
Kinoa – kraljica žitarica u Đokovićevoj kuhinji
Jedna od glavnih namirnica u ishrani porodice Đoković je kinoa, koja je bez glutena i bogata proteinima, vlaknima i mineralima poput magnezijuma, gvožđa i fosfora. Jelena često priprema salatu od kvinoje u kombinaciji s raznovrsnim povrćem, a ova namirnica se u njihovoj ishrani koristi gotovo svakodnevno. Nije čudo što je kvinoja dobila status superhrane, čak i od strane Ujedinjenih nacija.
Biljna ishrana – ključna za Novakovu dugovečnost
Novak je pristalica biljne, bezglutenske ishrane, što mu omogućava da održi optimalno zdravlje i izbegne upale koje često prate intenzivne fizičke napore. Svojim načinom ishrane, ne samo da se brine o svom telu, već i promoviše održiv način života, što je još jedan segment u kojem inspiriše ljude širom sveta.
Novak Đoković je dokaz da uspeh nije samo pitanje talenta i rada, već i usvajanja zdravih životnih navika. Njegov pažljivo osmišljen režim ishrane omogućava mu da ostane na vrhu, dok u isto vreme postavlja standarde za zdrav način života.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
