Najbolje bi bilo da mališani nemaju oko sebe zaslađene napitke, a otkrivamo još nekoliko trikova kako da vaše dete ne dehidrira.
Za celokupno zdravlje dece, ali i nas odraslih, svakodnevni unos tečnosti je od velikog značaja. Deca koja dnevno popiju manje od 6-7 čaša vode mogu osećati veću količinu umora, neku vrstu vrtoglavice i imati glavobolje. Međutim, šta raditi ako dete ne želi da pije vodu? Kao i većina dece, i vaše sigurno više voli da pije sokiće, a uz njih deca unose bespotrebne dodatne šećere. Njih izbegavajte, a umesto toga nudite detetu vodu.
Budite primer
Kako biste podstakli dete da pije više vode tokom dana, izdvajamo nekoliko saveta:
Naučite ih od malih nogu, neka voda postane navika – Pedijatri preporučuju da počnete sa davanjem vode bebi onda kada počnete da uvodite čvrstu hranu. Deca koja od malena piju dovoljno vode je neće odbijati ni kasnije kada porastu.
Budite primer – Ako vi ne pijete vodu, nemojte očekivati da će je piti i dete. Budite primer i pokažite da volite vodu i da je ona normalna i redovna navika svakog dana.
Napravite raspored – Nekoliko osnovnih rutina možete uvesti. Na primer, čim ustane, neka popije vodu. Pola sata pre i posle obroka, takođe. Pre odlaska u krevet isto.
Voće i povrće
Sve zaslađene napitke sklonite iz kuće – Dete će piti vodu samo kada ne postoji neka druga opcija. Zato bi najbolje bilo da mališani nemaju oko sebe zaslađene napitke i da oni nisu svakodnevni, pa će voda postati redovno osveženje.
Neka redovno jede voće i povrće – Voće i povrće su odličan izvor vode te se potrudite da to bude veoma važan deo ishrane.
Voda neka bude primamljiva – Možete u vodu staviti jagodicu, limun, borovnice… Neke voćkice koje će je učiniti malo drugačijom i primamljivijom detetu.
Koristite lepe flašice ili čaše – Deca vole lepe stvari, pa će i vodu više voleti ako se nalazi u flaši ili čaši koja im se sviđa, piše Dnevniavaz.
***
Bonus video: Joga za zauzete mame
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
