Saveti psihološkinje ako osećaš pritisak da smršaš pred leto

Leto je najlepše godišnje doba, koje umesto uživanja i radosti, mnogim ženama donosi stres - jer ne izgledaju "dovoljno mršavo" da zablistaju u bikiniju na plaži.

Sigurno ste već primetili tekstove sa uputstvima kako doterati liniju do leta - a i same žene na proleće počinju da paniče zbog svojih "nedostataka".

Odnos prema telu je kompleksan i nema nikakvih brzih rešenja da se osećamo prijatno u vezi sa svojim izgledom. A svi problemi se dodatno pogoršavaju kada društvene mreže i mediji bruje o dijetama, kupaćim kostimima, skidanju masnih naslaga...

Kada krenu da se roje misli o brzom mršavljenju, važno je podsetiti se da to može da nam donese mnogo štete i da ugrozi naše fizičko i mentalno zdravlje.

Zato je za Zadovoljna.rs psihološkinja Isidora Zekavica podelila četiri korisna saveta, na koja se možemo osloniti kako bismo smanjili pritisak da smršamo pred leto.

Prvi savet koji navodi je: moraš da znaš da nisi sama.

"Veliki broj žena oseća nesigurnost povodom svog izgleda i pritisak da izgledaju na određeni način. Mnoge od njih kod sebe opažaju barem neki nedostatak, nešto što bi želele da imaju, nemaju ili poprave (da li je to celulit, višak kilograma, veličina grudi i sl.) To znači da nisi usamljena u svojim nesigurnostima jer ih veliki broj žena ima", predočava Isidora Zekavica.

Zatim, psihološkinja predlaže da pokušamo da usmerimo svoje misli u zdravijem pravcu.

"Umesto da se fokusiraš na svoje nedostatke, usmeri se na ono što voliš kod sebe. Pruži sebi nežnost i razumevanje kao što bi pružila nekoj svojoj bliskoj drugarici koja ima iste sumnje i nesigurnosti", savetuje Zekavica.

Treći savet je da pokušamo da shvatimo da nas drugi ljudi u većini slučajeva neće osuđivati zbog "nedostataka".

"Pošto su ljudi više fokusirani na sopstvene opažene mane, manje su skloni da odmeravaju i osuđuju tuđi izgled. Većina ljudi zapravo i ne obraća preteranu pažnju na druge niti ih toliko podrobno opaža koliko bi očekivala", kaže psihološkinja.

Četvrto, važno je da se okrenemo pozitivnim asocijacijama na leto.

"Umesto da se opterećuješ mislima o tome da li ćeš uspeti da postigneš željeno 'letnje telo', usmeri se na zabavne aktivnosti u kojima ćeš uživati i pozitivne asocijacije koje vezuješ za leto - nošenje haljina, odlazak na more, lepo vreme i slično", ukazuje Zekavica.

Najzad, psihološkinja podvlači koliko je važan tvoj odnos prema samoj sebi, iako često nije lako zavoleti sebe.

"Uvek možeš pronaći nešto što ti se kod sebe ne sviđa (ili se drugima ne sviđa) zato je važno raditi na prihvatanju sebe takve kakva jesi - vredne osobe čiju vrednost ne umanjuju odstupanja od nametnutih ideala i savršenstva. Tvoje telo se menja, isto kao i ideali i trendovi. Ti si ona koja ostaje u svom telu i dobro je za tebe da postepeno naučiš da ga zavoliš i prihvatiš takvo kakvo jeste", zaključuje Isidora Zekavica.

***

Bonus video: Sladoled