Vežba koja briše celulit, ali nije laka

Preskakanje vijače je trening za svakoga, zahteva malo vremena i minimalnu opremu. U poslednje vreme sve su popularnije aplikacije i fitnes čelendži koji se sastoje iz preskakanja vijače, a vašu figuru dovode do savršenstva.

Ovakav vid treninga možete da radite kod kuće, u teretani, u dvorištu ili u parku, potpuno je svejedno.

„Preskakanje vijače jača kardiovaskularni i respiratorni sistem, povećava stabilnost, ravnotežu, fleksibilnost i brzinu, koncetraciju i izdržljivost”, kaže fitnes instruktorka Tijana Tijanić.

A, takođe jača, oblikuje i tonira mišiće celog tela.

„Ako redovno preskačete vijaču ne brinite o celulitu, jer ga sigurno neće biti”, istakla je instruktorka.

Kako početi?

Preskakanje vijače treba ubaciti u svaki trening.

Za početnike neka to bude 30 ponavljanja, a iz nedelje u nedelju postepeno povećavati na 50, pa 100 ponavljanja. Zatim na pet minuta, pa 10, jer 10 minuta preskakanja vijače je kao 30 minuta trčanja.

Možete napraviti i sopstveni HIIT trening samo uz vijaču.

***

Bonus video: Kako do čvrste guze i tokom sezone sarmica