Tačna rutina za trbušnjake koju je Kejt Hadson radila kako bi bila spremna za dodelu Oskara

Kejt Hadson pojavila se na Vanity Fair after-partiju u Gucci haljini ukrašenoj kristalima, sa dubokim dekolteom i izrezom koji otkriva stomak, ističući njenu savršenu figuru. Uz dijamantski nakit brenda Garatti, ova crna haljina bila je jednostavna, ali upečatljiva, i izdvojila se kao jedan od najboljih stajlinga večeri.

Ova 46-godišnja glumica poznata je po tome što na Instagramu i TikToku deli delove svojih zahtevnih treninga. Od pilatesa do treninga snage - zaista radi sve, a nakon što su obožavaoci Kejt Hadson videli njen impresivno oblikovan stomak na crvenom tepihu dodele Oskara (i to posle troje dece), poželeli su da saznaju više o njenoj rutini za trbušnjake.

Megan Roup, fitnes influenserka, trenerka poznatih ličnosti i osnivačica programa The Sculpt Society, nedavno je objavila Instagram Reel sa tačnom rutinom za trbušnjake koju je radila sa Kejt Hadson uoči Oskara. U videu prikazuje krug od šest vežbi koje preporučuju i slavne ličnosti, demonstrirajući svaku kako bi pokazala da se lako mogu raditi kod kuće uz minimalnu opremu.

"Ovo je jedan od mojih omiljenih treninga za duboki core kada želim nešto efikasno što zaista aktivira ceo trup. Fokusirali smo se na kontrolu, formu i disanje, a ne na brzinu. Tu se zapravo obavlja pravi posao", napisala je u opisu.

Uz jednu pilates loptu i dva lagana tegića (od 1 do 1,5 kg), Roup preporučuje da ovaj krug ponovite dva do tri puta. Pokreti se vrše polako i ostaju povezani sa dubokim mišićima trupa tokom celog treninga. Takođe savetuje da izdišete pri naporu, aktivirate poprečne trbušne mišiće kao da ste u korsetu (zatežući sredinu i "zakopčavajući" je) i da se krećete kontrolisano, a ne uz pomoć zamaha.

Trening za trbušnjake Kejt Hadson pre dodele Oskara

Dupli puls makazice (8 ponavljanja)

Naizmenični dodiri prstiju (8 ponavljanja)

Ispružanje sa dodavanjem lopte (8 ponavljanja)

Ukršteni trbušnjaci sa privlačenjem kolena (8 ponavljanja)

Ukršteni trbušnjaci sa rotacijom (8 ponavljanja)

Ukršteni trbušnjaci sa kotrljanjem lopte (8 ponavljanja)

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Instagram