Rituali koji spasavaju zdravlje ako stalno sedite na poslu

Od bola u leđima preko usporavanja metabolizma do kardiovaskularnih bolesti, dugotrajno sedenje može kreirati različite fizičke izazove za svakoga od nas, Bonjour.ba.

Kako bismo umanjili negativne posledice sedenja tokom celog radnog dana, postoje maleni rituali koji će ostaviti snažan utisak na vaše kretanje na radnom mestu, a vrlo ih je lako održati u kontinuitetu.

Većina ovih rituala podrazumeva malena prilagođavanja svakodnevnim poslovnim obvezama u koje sada jednostavno dodajete element kretanja koji će pozitivno uticati na vašu fizičku spremnost.

Koji rituali će razbiti rutinu stalnog sedenja tokom vašeg dana u kancelariji otkrijte u nastavku.

Kada razgovarate na mobilni, ustanite i prošetajte

Kad zovete nekoga ili se javljate na poziv, ustanite od svog radnog mesta i iskoristite priliku da prošetate.

Češće birajte stepenice od lifta

Ako se vaše radno mesto nalazi na drugom ili trećem spratu ili pak idete na sastanak, preskočite lift i popnite se stepenicama do mesta na koje bi trebalo da stignete.

Prošetajte nakon pauze za ručak

Idealno vreme za kretanje može biti tokom vaše pauze za ručak. Upravo nakon jela možete iskoristiti desetak minuta za kraću šetnju pre nego se vratite na svoje radno mesto.

Parkirajte auto malo dalje od posla

Ovaj maleni trik naizgled ne zvuči privlačno, ali samo par minuta hoda u danu tokom kog skoro 8 sati neprestano sedite, može značiti dosta za vas i vaše zdravlje.

Napravite nekoliko pauza tokom dana i prošetajte po kancelariji

Svaki put kad se osećate neprijatno zbog neprestanog sedenja ili jednostavno primetite da niste više fokusirani na rad, jedna kratka šetnja do kuhinje ili po kancelariji može značiti za vas.

Ustanite i rastegnite se

Istezanje je korisno tokom radnog dana jer će vas razbuditi i napravićete tako mali restart.

Svakih nekoliko minuta idite i dopunite čašu sa vodom

Uz ovaj ritual stalno ćete piti vodu, a i povremeno se kretati čime ste rešili dva malena izazova u radnom danu.

***

Bonus video: Verovanja kod našeg naroda