"Posle 40 godina raznih dijeta, držim se jednog pravila"

Posle 40 godina, Denis se uvek vraća istom pravilu u ishrani - ona jede zdrave, hranjive namirnice oko 80 odsto vremena, a ostalih 20 odsto ostavlja za obroke u kojima uživa, bez obzira na hranljivu vrednost.

Ovo je  poznato kao pravilo 80/20, a u pitanju je strategija zdrave ishrane koje se možete držati godinama, pa čak i decenijama, tvrdi Denis.

„Volim hranu i verujem da treba uživati u njoj“, rekla je.

https://www.instagram.com/p/COELNgrMzSj/

Pokušava da uravnoteži zdrave izvore ugljenih hidrata, masti i proteina. Ako unesete dovoljno proteina, osećaćete se sitim i energičnim. Takođe preporučuje davanje prednosti voću i povrću, zbog vitamina i mikronutrijenata, koji su važni za zdrav digestivni sistem.

Ostalih 20 odsto njene ishrane posvećeno je "zabavnoj" hrani - bilo da je to desert posle večere ili margarita na kraju dana. Jede otprilike jednu poslasticu dnevno, poput krofne ili porcije sladoleda.

https://www.instagram.com/p/CN-IdzXMt6L/

Tokom isprobavanja raznih dijeta, od svake je prisvojila neke koristi.

Na primer, nije se pridržavala keto dijete sa visokim udelom masti i malo ugljenih hidrata, ali ju je taj režim ishrane naučio da se drži zdravih izvora ugljenih hidrata, poput voća i povrća, umesto rafiniranih žitarica.

Slično tome, paleo dijeta ju je naučila važnosti neprerađene hrane.

Ako pokušavate da se hranite zdravije u susret letu, najbolje je da nađete dijetu u kojoj uživate -  što znači da treba da izbegavate one sa prevelikim ograničenjima.

***

Bonus video:

https://youtu.be/o-x6wYdDGXQ

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram