Pilotsku dijetu su Rusi razvili za vojne pilote, ovo je najtačniji spisak bodova

Pilotska dijeta je navodno razvijena u Rusiji za vojne pilote i od 1967. kruži svetom, a aktuelna je i danas.

Za ovu dijetu potrebna je vojnička disciplina i malo talenta za matematiku, ali nema zabranjene hrane i može da skine do pet kilograma za nedelju dana.

Pilotska dijeta uključuje sve vrste namirnica, ali svaka nosi određen broj bodova. Možete da ih raspoređujete po želji, međutim, da biste mršavili, treba da ograničite broj unetih bodova na dnevnom nivou.

Za zdravu dijetu za mršavljenje dovoljno je uneti hranu čiji je ukupan zbir bodova između 40 i 60. Između 60 i 100 bodova je dovoljno za održavanje iste telesne težine, dok je preko 100 bodova siguran put u gojaznost, a ispod 40 bodova je veoma opasno jer dolazi do poremećaja funkcija organizma.

Slatkiši se potpuno isključuju, smanjuje se unošenje hleba i testa, pije se dosta tečnosti - voda i blagih čajeva, a fizička aktivnost se preporučuje bar tri puta nedeljno.

Na primer, tri boda možete da "sagorite" sa 45 minuta tenisa ili 300 metara plivanja. Postoje i namirnice koje nose nula bodova, njih možete konzumirati koliko volite, a u nastavku pogledajte bodovnu listu za hranu i pića koje najčešće biramo.

Bodovna dijeta lista namirnica:

Pršuta 100 gr – 1 bod

Posna kobasica 100 gr – 0 bodova

alama 100 gr – 1 bod

Pileća supa – 1 bod

Čorba sa mesom – 2 boda

Čorba sa povrćem – 0 bodova

Teleća supa – 1 bod

Rižoto, 100 gr – 12 bodova

Špagete, tanjir – 12 bodova

Njoke – 17 bodova

Ruska salata 100 gr – 24 bodova

Omlet od 2 jaja – 3 boda

Tvrdo kuvano jaje – 1 bod

Biftek na žaru, 100 gr – 0 bodova

Nemasno meso na roštilju – 0 bodova

Piletina na roštilju, 100 g – 0 bodova

Riba 100 g – 0 bodova

Bečka šnicla, 100 gr – 7 bodova

Kotleti, 100 gr – 7 bodova

Svinjsko meso, 100 gr – 9 bodova

Džigerica, 100 gr – 4 boda

Pileća džigerica, 100 gr – 3 boda

Parmezan, 100 gr – 2 boda

Mladi kravlji sir 100 gr – 3 boda

Kačkavalj, 100 gr – 4 boda

Mastan sir, 100 gr – 6 bodova

Jogurt, šolja – 1 bod

Puter, 100 gr – 12 bodova

Kajsije, 100 gr – 5 bodova

Trešnje, 100 gr – 6 bodova

Šljive, 100 gr – 6 bodova

Suve šijive, 100 gr – 5 bodova

Smokve, 100 gr – 7 bodova

Ananas, kriška – 9 bodova

Jagode, 125 gr – 9 bodova

Grožđe, 125 gr – 9 bodova

Suvo grožđe, 100 gr – 13 bodova

Mandarine, 100 gr – 10 bodova

Jabuke, 100 gr – 18 bodova

Breskve, 100 gr – 10 bodova

Orasi i lešnici, 100 gr – 12 bodova

Urme, 25 gr – 18 bodova

Kikiriki, 80 gr – 9 bodova

Banana, 100 gr – 23 bodova

Kruške 100 gr – 25 bodova

Lubenica, 1 kriška – 11 bodova

Blitva, 50 gr – 1 boda

Celer, 1 koren – 1 bod

Paradajz, 100 gr – 1 boda

Zelena salata, glavica – 1 bod

Špargla, 125 gr – 3 boda

Kupus, 125 gr – 3 boda

Karfiol, 125 gr – 3 boda

Boranija, 125gr – 3 boda

Cvekla, šargarepa, repa – 3 boda

Mirođija, peršun, 250 gr – 3 boda

Spanać, 125 gr – 3 boda

Baren krompir, 125 gr – 3 boda

Tikvice pohovane, 125gr  – 4 boda

Patlidžan, pohovan – 5 pobova

Pasulj, 100 g – 8 bodova

Sočivo, 100 gr – 10 bodova

Grašak, 250 gr – 19 bodova

Puter, 1 kašika – 1 bod

Mast, 1 kašika – 3 boda

Majonez, 1 kašika – 2 boda

Mileram, 1 kašika – 2 boda

Kafa ili čaj bez šećera 0 bodova

Vino, oporo – 1 boda

Vino, slatko – 2 boda

Kapućino – 2 boda

Pivo čaša – 6 bodova

Rakija, viski – 10 bodova

Topla čokolada – 26 bodova

Sokovi, 1 čaša – 10 bodova

Sok od pomorandže – 3 boda

Sok od limuna – 3 boda

Mleko, 1/2 litre – 13 bodova

Jedna kriška crnog hleba – 21 bod

Jedna kriška belog hleba – 11 bodova

Dvopek tost pečen – 5 bodova

Krekeri, 100 gr – 13 bodova

Grisine, 100 gr – 13 bodova

Slatki keks, 100 gr – 22 boda.

***

BONUS VIDEO: Keto - savršena dijeta za Srbe