Odlična fora! Za 10 sekundi bićete kao novi: Kako da povratite energiju u svoje telo i um

Vrlo često, bez obzira na godine života ili radnog staža, dok se vraćate sa posla, osećate umor, preopterećenost, iscrpljenost…Sve do večeri, a često i do jutra, ne uspevate da povratite energiju. Nekada nije dovoljno, niti je delotvorno da samo legnete i dremnete. Sigurno vam se dogodilo da posle popodnevnog spavanja osećate još veću nervozu, ponekad uznemirenost. Taj psihički umor ili “puna glava” posla i problema, zapravo je ono čega treba da se rešite posle napornog radnog dana – čime god da se bavite. Evo nekih predloga koji mogu da pomognu.

Sumirajte svoj dan

Nakon završetka radnog vremena pokušajte da zaboravite na posao do sledećeg jutra. Ova vežba može da vam pomogne: nekoliko minuta pre nego što krenete kući, sumirajte svoj dan. Setite se svih najvažnijih momenata, svega što je obeležilo sate na poslu. Ako ovo radite na radnom mestu, kada krenete ka kući, misli će same otići u nekom drugom pravcu, a ne ka poslovnim problemima.

Kratak odmor je "veliki kao kuća”

Pokušajte da se, kada otvorite vrata svog doma šta god da se dešava oko Vas, prvo presvučete i bar na desetak minuta legnete na kauč ili krevet. Mislite na nešto lepo ili na nešto što vam je smešno. Ako ne možete da “dremnete”, ili su oko vas deca, ukućani, pokušajte da sa njima započnete veselije teme, da se zajedno nasmejete… Ne morate da pričate o tome kako je bilo u školi, na poslu. Bar ne čim stignete kući.

Hladan tuš ili topla kupka

Ukoliko vam to uslovi dozvoljavaju, brzo tuširanje mlakom ili prohladnom vodom će vam prijati i vratiti elan. A za one koji imaju vremena i još bolje uslove – topla kupka je rešenje. Osetićete kao da je voda odnela loše misli, opterećenost, zabrinutost…, a snaga se polako vraća.

Prijatni mirisi

Aromaterapija deluje pozitivno na naš um i telo. Pronađite miris koji vam odgovara, ne morate da slušate savete drugih koji to sve mirisi opuštaju. Važno je da vama prija. Eterična ulja ili mirisna sveća učiniće da se osećate prijatno, možda će vas mirisi podsetiti na neke lepe trenutke, lep period…

Ne gledajte TV, utišajte telefon

Nikako ne uključujte TV čim uđete u kuću. Odložite i telefon, utišajte ga. Ne čitajte vesti, ne gledajte serije, emisije… Slušajte muziku koju volite. Dobar film pogledajte tek uveče sa porodicom ili prijateljima, ili sami. Ali, birajte sadržaje koji vas neće uznemiriti, uplašiti, zabrinuti…

Druženje

Da li sa članovima porodice ili sa prijateljima, sat, dva druženja uvek su dobra “terapija”. Možete da uživate u dobroj espresso kafi koja će Vam sigurno dati novu energiju i vratiti elan i to za samo desetak sekundi, jer Vam je samo toliko vremena potrebno da je pripremite. Jedan gutljaj – i osećaj je već bolji. Jer, uz Nespresso VERTUO aparat, koji jednim pritiskom na dugme pravi šest dužina kafe (a možete da birate više od 37 aroma u kapsulama u četiri veličine), uživanje u kafi je zagarantovano. U bogatoj paleti Nespresso VERTUO kapsula, sada su stigle još dve - Nespresso Ristretto Classico i Nespresso Ristretto Intenso.

Ristretto Classico je mešavina 100% Arabike iz Hondurasa, El Salvadora i Gvatemale. Jače je pržena, sa notama voća, kakaoa i začina. Ristretto Intenso sadrži moćne arome začina i “drvenastih” nota, nastale mešanjem zrna Robuste iz Indije i Ugande sa brazilskom Arabikom. Obe ove kafe su idealne za jutra, ali i za popodnevna druženja, jer vraćaju energiju posle napornog dana. Aparat VERTUO i kapsule možete pronaći na Nespresso web shopu, kao i u Nespresso buticima.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram