Foto: Mike Tittel / ImageSource / Profimedia Foto: Mike Tittel / ImageSource / Profimedia Foto: Mike Tittel / ImageSource / Profimedia Foto: Mike Tittel / ImageSource / Profimedia Foto: Mike Tittel / ImageSource / Profimedia Foto: Mike Tittel / ImageSource / Profimedia Wellbeing 0 Obrnuta školjka - vežba koja zateže unutrašnji deo butina i radi se ležeći Marija Jovanović 16. okt. 2023. 07:14 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Nemoguće je da varaš ili se štediš dok je radiš. Instruktorka pilatesa Lisa Džonson voli ovu vežbu zatezanja unutrašnje strane butina jer je gotovo nemoguće varati. „Zbog zaobljenosti lopte, morate da se ‘stisnete’ na pravi način, što osigurava da se zaista fokusirate na unutrašnju stranu butine. Takođe volim da nikada ne postanete previše jaki za to – samo stisnite još jače i osećaćete efekte vežbe sigurno”, kaže ona. Da biste uradili ovu vežbu - stavite mekanu loptu ili jastuk između nogu i lezite na bok, rukom držeći glavu, kolena su savijena. Foto: Youtube printscreen | Foto: Youtube printscreen Udahnite i na izdisaju snažno pritisnite gornje koleno u loptu i zadržite četiri brojanja. Udahnite za oslobađanje. Ponovite ovu vežbu od 12 do 15 puta, a zatim isto to i na drugoj strani, prenosi Shape. *** Bonus video: Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram Bolje je da budeš bucka u dobroj formi, nego mršavica koja nikad ne vežba Pitala sam fitnes trenere u Srbiji koja je najbolja vežba za celo telo butine trening vežba Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Lepota 0 OPI je otkrio super trik za mikro frenč uz pomoć sunđera za šminkanje koji možete da primenite kod kuće
Astro 0 Dnevni horoskop za 15. avgust: Lavovi, energičnost i visoko samopouzdanje su vaš zaštitini znak
Wellbeing 0 Stimulacija od 25 minuta koju koriste Gvinet Paltrou i Serena Vilijams da bi mozak održale mladim
Moda 0 Kristen Stjuart već 20 godina odbija jedno modno pravilo - a iza toga se krije mnogo bolja priča nego što deluje
Astro 0 Vikend horoskop za 15. i 16. avgust: Merkur i Jupiter donose velike prilike, a nekim znacima sledi veliko iznenađenje
Lepota 0 Zašto koža Dankinja tako dobro stari? Tajna je u ovih 7 navika koje prevazilaze svaku beauty rutinu
Lepota 0 Ovu improvizovanu "magičnu" kremu modeli su tražili pre svakog snimanja, a onda je postala globalna beauty ikona
Wellbeing 1 Kako želite da vam izgleda život za 5 godina? Vežba sa Univerziteta Stanford traje samo 20 minuta, a ono što otkrijete moglo bi da vas iznenadi
Wellbeing 0 Gua sha za telo sve češće viđam kao novi wellness ritual - proverila sam šta zapravo može da uradi
Poznati 0 Kako izgleda leto kada si supermodel? Otkrivamo luksuzne destinacije na kojima ove sezone letuju najtraženije manekenke
Living 0 Pomračenje Sunca vratilo nas je u leto 1999: Kako je izgledao eclipse moment pre društvenih mreža
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
Pop kultura 0 Umetnik koji je razumeo moć mode pre svih: Kako je Endi Vorhol od slavnih lica pravio brendove, a od proizvoda umetnost
