Kraljica Leticija je pokazala mišiće na rukama i ljudi su s razlogom fascinirani

Ruke kraljice Leticije su mišićave i zategnute kao struna, a ljudi se masovno pitaju koliko i kako vežba da bi dostigla takvu formu.

Odgovor je - mnogo napornog rada. Poznato je da kraljica ima striktni plan ishrane i rutinu vežbanja, koja uključuje kardio vežbe i specijalizovanu Ajengar jogu.

Poznato je da čim ustane u 7 ujutru, Leticija počinje dan posebnom vrstom joge koja pomaže da se snaga poveća, a mišići zategnu. Fizički, ova vrsta joge poboljšava fleksibilnost, ravnotežu i ukupnu snagu tela. Vežbe su usmerene na različite grupe mišića, uključujući ruke, stomak i noge.

Kraljica Leticija takođe trenira sa tegovima, a fokus su joj bicepsi i ramena, rekao je njen bivši lični trener, Hoze Ignjacio Ernandez-Koronado. Obavezne su i kardio vežbe, a često i trči i šeta kroz vrt palate Zarzuela u Madridu.

Takođe, ona kombinuje mediteransku ishranu sa Perikone dijetom.

Perikone dijeta, nazvana po dr Nikolasu Perikoneu, fokusira se na antiinflamatornu hranu za koju se kaže da je blagotvorna za zdravlje, a namirnice koje se preporučuju su između ostalog: losos, orašasti plodovi, sveže voće i povrće i zdrava ulja. Smatra se da je to jedna od najzdravijih dijeta na svetu.

Kafa, pica, zamrznuta hrana i alkohol su inače zabranjeni u Leticijinoj ishrani.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram