Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Wellbeing 0 Kako uz pomoć vežbi ublažiti bol u leđima i kolenima Danas 15. dec. 2021. 10:24 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Osećate li često i bolove u kičmi ili kolenima? Ukoliko je vaš odgovor da, onda bi trebalo da znate koje tri jednostavne vežbe istezanja mogu da vam pomognu. Pritom, mogu se primenjivati u kućnim uslovima i ubrajaju se u laganije. Klečeći iskorak Ova vežba je sjajna za opuštanje donjeg dela leđa i kukova. Za početak je potrebno da kleknete. Zatim iskoračite jednom nogom napred, pazeći da vam je noga na podu. Pogurajte koleno druge noge što je više moguće unazad, ispružite ruke iznad sebe i dišite. Istezanje zadnje lože Ovu vežbu verovatno već poznajete, a odlična je za opuštanje u predelu kolena. Ispravljene kičme sedite na pod i ispružite jednu nogu dok je druga u opuštenom savijenom položaju. Nagnite se prema ispruženoj nozi i, ako je moguće, uhvatite je rukom i lagano povucite prema sebi, pišu na sajtu City Magazine. Savijanje u raskoraku Ovo istezanje pozitivno deluje na opuštanje leđa i zadnje lože. Stanite normalno, a zatim raširite noge oko 1 metar. Uz udah polako podignite ruke iznad glave i uz izdah savijte se napred. Ako je moguće, dlanovima dodirnite pod. BONUS VIDEO: Joga vežbe Otkrivamo zašto treba ignorisati fitnes izazove sa interneta Jednostavne vežbe uz koje ćeš savladati jutarnji umor Najlepši mladi parovi na našoj javnoj sceni Zimski autfiti Dragane Kosjerine koji eliminišu sivilo bol vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Lepota 0 Valkira pletenice su najpoželjnija frizura za jesen 2026: Evo kako da je lako napraviš sama kod kuće
Astro 0 Nedeljni horoskop od 24. do 30. avgusta: Pomračenje Meseca donosi razotkrivanja, završetke i velike odluke
Wellbeing 0 Tai Chi hodanje: Kineska praksa koja na jednostavan način poboljšava fizičko i mentalno zdravlje
Living 0 Stan od 90 kvadrata u Beogradu je savršen primer toga kako treba da izgleda enterijer za izdavanje
Lepota 0 Jedna od najzgodnijih Brazilki na svetu otkriva ritual koji praktikuje od 13. godine i kojem pripisuje svoju čuvenu figuru
Lepota 0 U salonima se masovno traži korejsko podizanje trepavica - evo po čemu se toliko razlikuje od običnog
Poznati 0 Internet tvrdi da je ista En Hatavej i Džulija Roberts: Ko je mlada holivudska zvezda za koju kažu da je najlepša na svetu
Pop kultura 0 Serija "The Shards" je modni vremeplov u osamdesete u kom su glavne zvezde najlepša plavuša i brineta u Holivudu
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
