Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia Wellbeing 0 Kako uz pomoć vežbi ublažiti bol u leđima i kolenima Danas 15. dec. 2021. 10:24 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Osećate li često i bolove u kičmi ili kolenima? Ukoliko je vaš odgovor da, onda bi trebalo da znate koje tri jednostavne vežbe istezanja mogu da vam pomognu. Pritom, mogu se primenjivati u kućnim uslovima i ubrajaju se u laganije. Klečeći iskorak Ova vežba je sjajna za opuštanje donjeg dela leđa i kukova. Za početak je potrebno da kleknete. Zatim iskoračite jednom nogom napred, pazeći da vam je noga na podu. Pogurajte koleno druge noge što je više moguće unazad, ispružite ruke iznad sebe i dišite. Istezanje zadnje lože Ovu vežbu verovatno već poznajete, a odlična je za opuštanje u predelu kolena. Ispravljene kičme sedite na pod i ispružite jednu nogu dok je druga u opuštenom savijenom položaju. Nagnite se prema ispruženoj nozi i, ako je moguće, uhvatite je rukom i lagano povucite prema sebi, pišu na sajtu City Magazine. Savijanje u raskoraku Ovo istezanje pozitivno deluje na opuštanje leđa i zadnje lože. Stanite normalno, a zatim raširite noge oko 1 metar. Uz udah polako podignite ruke iznad glave i uz izdah savijte se napred. Ako je moguće, dlanovima dodirnite pod. BONUS VIDEO: Joga vežbe Otkrivamo zašto treba ignorisati fitnes izazove sa interneta Jednostavne vežbe uz koje ćeš savladati jutarnji umor Najlepši mladi parovi na našoj javnoj sceni Zimski autfiti Dragane Kosjerine koji eliminišu sivilo bol vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
Astro 0 Jedan od najmoćnijih astroloških događaja 2026. dešava se 12. avgusta: Evo šta totalno pomračenje Sunca donosi svakom znaku
Wellbeing 0 Gua sha za telo sve češće viđam kao novi wellness ritual - proverila sam šta zapravo može da uradi
Lepota 0 Zašto koža Dankinja tako dobro stari? Tajna je u ovih 7 navika koje prevazilaze svaku beauty rutinu
Lepota 0 Ovu improvizovanu "magičnu" kremu modeli su tražili pre svakog snimanja, a onda je postala globalna beauty ikona
Poznati 0 Jedan Instagram post bio je dovoljan da nas Lindzi Lohan momentalno vrati u rane dvehiljadite
Poznati 0 Za Balenciaga venčanicu Talule Vilis bilo je potrebno 712 sati rada, a iza nje se krije lična priča i detalj sa posebnim značenjem
Living 1 Ovaj stan na Novom Beogradu je primer da mala kvadratura ne mora biti ograničenje ako primenite jedan koristan trik
Pop kultura 0 Umetnik koji je razumeo moć mode pre svih: Kako je Endi Vorhol od slavnih lica pravio brendove, a od proizvoda umetnost
