Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Wellbeing 0 Kako nadoknaditi kalijum - važan mineral koji gubimo znojenjem N1 17. jul. 2021. 10:08 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Tokom leta je važno unositi dovoljno vode, ali i minerala. Kada se znojite, primarno gubite natrijum, kao i kalijum. Gubitak kalijuma nije toliko dramatičan, ali se ipak bi trebalo da se pobrinete da jedete namirnice bogate ovim mineralom, da ne biste rizikovali njegov nedostatak u organizmu. Nedostatak kalijuma može da izazove simptome poput slabosti, umora, grčeva u mišićima, kao i poteškoće sa disanjem. Svima je poznato da su banane značajan izvor kalijuma jedna banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama kalijuma. Međutim, mnoge druge vrste voća i povrća sadrže veću količinu ovog minerala od banana. Spanać Osim što je odličan izvor gvožđa, vitamina K i magnezijuma, ovo povrće sadrži i dosta kalijuma. Poput slatkog krompira, jedna šoljica smrznutog spanaća sadrži 540 miligrama minerala, što zadovoljava 12 odsto vaših dnevnih potreba, piše Medical News Today. Lubenica Lubenica je dobra za hidrataciju organizma i sadrži 640 miligrama kalijuma ili oko 14 odsto preporučene dnevne doze kalijuma. Ona je takođe važan izvor vitamina C, vitamina B6 i magnezijuma, prenosi N1. Avokado Samo pola avokada sadrži 487 miligrama kalijuma, odnosno 10 odsto prepuručene dnevne doze. Ako pojedete ceo avokado odednom, ispunićete 20 odsto dnevne doze ovog minerala. Batat Ako volite ukus pečenog batata, znajte da će vam vaši mišići biti zahvalni. Jedan slatki krompir srednje veličine sadrži oko 541 miligram kalijuma, što iznosi 12 odsto preporučene dnevne doze kalijuma. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: KELERABA Deset najhranjivijih namirnica na svetu Mineral koji štiti od virusa, a seksom se dodatno troši Pet neočekivanih psiholoških trikova da se svidite nekome Bivša zavisnica pokazala kako joj je droga izobličila telo kalijum Lubenica minerali znojenje Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 0 Irina Šajk novim fotkama otkrila kakvi kupaći će se nositi sledećeg leta - i ne zna se koji model je bolji
Pop kultura 0 Tom Hardi, Pirs Brosnan i Helen Miren u istoj seriji dovoljan su razlog da odmah pritisnete „play“
Moda 0 Klasičan Chanel kostim je upravo doživeo potpunu transformaciju i sada predstavlja simbol slobode
Lepota 0 "Mochi Skin" je novi način šminkanja koji je osvojio prvo devojke u Japanu, a onda i u ostatku sveta
Wellbeing 0 Dve nedelje sam se svakog jutra umivala ledenom vodom: Jedna stvar me je posebno iznenadila
Poznati 0 Rouzi Hantington-Vajtli je na Chanel reviji pokazala zašto joj ne trebaju ni gola haljina ni viralni trendovi da bi svi gledali u nju
Pop kultura 1 Netflix je upravo ekranizovao jedan od najvećih romana 20. veka – evo zašto „Istočno od raja“ vredi pročitati bar jednom u životu
Pop kultura 0 Priča iza raskošnih kostima Florens Pju u seriji „East of Eden“: Nijedna haljina nije izabrana slučajno
Pop kultura 0 Ko je zaista bio Žan-Mišel Baskijat? Novi Netflixov dokumentarac otkriva stranu umetnika koju svet do sada nije poznavao
Pop kultura 0 Kuća iz jednog od najvoljenijih filmova devedesetih se vratila nakon 30 godina i izgleda nestvarno
