Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Foto: DAVE V/ZFI / Bauer Griffin / Profimedia Wellbeing 0 Kako nadoknaditi kalijum - važan mineral koji gubimo znojenjem N1 17. jul. 2021. 10:08 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Tokom leta je važno unositi dovoljno vode, ali i minerala. Kada se znojite, primarno gubite natrijum, kao i kalijum. Gubitak kalijuma nije toliko dramatičan, ali se ipak bi trebalo da se pobrinete da jedete namirnice bogate ovim mineralom, da ne biste rizikovali njegov nedostatak u organizmu. Nedostatak kalijuma može da izazove simptome poput slabosti, umora, grčeva u mišićima, kao i poteškoće sa disanjem. Svima je poznato da su banane značajan izvor kalijuma jedna banana srednje veličine sadrži oko 422 miligrama kalijuma. Međutim, mnoge druge vrste voća i povrća sadrže veću količinu ovog minerala od banana. Spanać Osim što je odličan izvor gvožđa, vitamina K i magnezijuma, ovo povrće sadrži i dosta kalijuma. Poput slatkog krompira, jedna šoljica smrznutog spanaća sadrži 540 miligrama minerala, što zadovoljava 12 odsto vaših dnevnih potreba, piše Medical News Today. Lubenica Lubenica je dobra za hidrataciju organizma i sadrži 640 miligrama kalijuma ili oko 14 odsto preporučene dnevne doze kalijuma. Ona je takođe važan izvor vitamina C, vitamina B6 i magnezijuma, prenosi N1. Avokado Samo pola avokada sadrži 487 miligrama kalijuma, odnosno 10 odsto prepuručene dnevne doze. Ako pojedete ceo avokado odednom, ispunićete 20 odsto dnevne doze ovog minerala. Batat Ako volite ukus pečenog batata, znajte da će vam vaši mišići biti zahvalni. Jedan slatki krompir srednje veličine sadrži oko 541 miligram kalijuma, što iznosi 12 odsto preporučene dnevne doze kalijuma. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: KELERABA Deset najhranjivijih namirnica na svetu Mineral koji štiti od virusa, a seksom se dodatno troši Pet neočekivanih psiholoških trikova da se svidite nekome Bivša zavisnica pokazala kako joj je droga izobličila telo kalijum Lubenica minerali znojenje Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Astro 0 Nedeljni horoskop od 17. do 23. avgusta: Venera i Jupiter donose sreću, ali kraj nedelje testira ljubav i važne odluke
Lepota 0 OPI je otkrio super trik za mikro frenč uz pomoć sunđera za šminkanje koji možete da primenite kod kuće
Astro 0 Dnevni horoskop za 15. avgust: Lavovi, energičnost i visoko samopouzdanje su vaš zaštitini znak
Wellbeing 0 Stimulacija od 25 minuta koju koriste Gvinet Paltrou i Serena Vilijams da bi mozak održale mladim
Moda 0 Kristen Stjuart već 20 godina odbija jedno modno pravilo - a iza toga se krije mnogo bolja priča nego što deluje
Lepota 0 Zašto koža Dankinja tako dobro stari? Tajna je u ovih 7 navika koje prevazilaze svaku beauty rutinu
Lepota 0 Ovu improvizovanu "magičnu" kremu modeli su tražili pre svakog snimanja, a onda je postala globalna beauty ikona
Wellbeing 1 Kako želite da vam izgleda život za 5 godina? Vežba sa Univerziteta Stanford traje samo 20 minuta, a ono što otkrijete moglo bi da vas iznenadi
Wellbeing 0 Gua sha za telo sve češće viđam kao novi wellness ritual - proverila sam šta zapravo može da uradi
Poznati 0 Kako izgleda leto kada si supermodel? Otkrivamo luksuzne destinacije na kojima ove sezone letuju najtraženije manekenke
Living 0 Pomračenje Sunca vratilo nas je u leto 1999: Kako je izgledao eclipse moment pre društvenih mreža
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
Pop kultura 0 Umetnik koji je razumeo moć mode pre svih: Kako je Endi Vorhol od slavnih lica pravio brendove, a od proizvoda umetnost
