Foto: YOSHIKAZU TSUNO / AFP / Profimedia Foto: YOSHIKAZU TSUNO / AFP / Profimedia Foto: YOSHIKAZU TSUNO / AFP / Profimedia Foto: YOSHIKAZU TSUNO / AFP / Profimedia Foto: YOSHIKAZU TSUNO / AFP / Profimedia Foto: YOSHIKAZU TSUNO / AFP / Profimedia Wellbeing 0 Japanska vežba: Ležiš pet minuta, a struk se stanjuje Ana Kalaba 21. jan. 2022. 16:44 Japanska vežba u kojoj samo treba da ležite pet minuta olakšava bolove u leđima, jača mišiće i pomaže u zatezanju struka. Tehniku je osmislio japanski lekar Tošiki Fukutsudži, stručnjak za refleksologiju i masažu, koji je naveo je da ova metoda može da i ojača mišiće, pomogne kod nepravilnog držanja i smanji bol u leđima, kao i da pomaže pri oblikovanju tela, posebno kod stanjivanja struka. Rezultati su navodno primetni već nakon trideset dana, a za vežbu je potrebno samo pet minuta dnevno i jedan peškir. Od peškira ćete oblikovati valjak debljine između sedam i deset centimetara. Lezite na leđa, a valjak postavite ispod donjeg dela leđa. Noge neka budu ispružene, a stopala u širini ramena. Ruke podignite iznad glave, dlanovi neka budu okrenuti ka tlu, a mali prsti neka se dodiruju. Ovaj položaj treba zadržati pet minuta, a nakon toga ne treba naglo ustajati već se lagano prebaciti u sedeći položaj. Pogledajte kako se pravilno radi. *** Bonus video: Joga vežbe japan struk vežba Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Wellbeing 0 Kako napraviti najbolji desert sa trešnjama na svetu Alena Dikasa, šefa sa 18 Mišlenovih zvezdica
Wellbeing 0 Cold plunge je wellness trend koji svi žele da probaju: Evo šta treba da znate pre prvog ledenog kupanja
